经期是女性朋友在一个月内最虚弱的的一段时间，她们的免疫力会有所下降，更容易受到病菌的感染，所以女性朋友要在月经期间要注意各个方面的调理以及注意饮食方面的改变。有些女性认为在月经期间多喝水可以缓解经痛，并且可以护理自己的身体。那么在经期可以多喝水吗？现在就让小编带领大家探讨这个问题。
　　女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，月经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝热水。在月经期间，不要控制水分的摄入，每天喝水量要大于1200毫升，建议喝温开水，或是红糖水，可以温经、活血。再说因为月经来潮后女性体内的水分流失是比较大的，多饮水也可以利于尿液冲洗尿路而预防尿路感染的情况发生的。除了喝水以为，女性朋友在月经期间也要以下几点多加留意。
　　1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
　　2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。
　　3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。
　　4、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
　　相信大家看了上文后都知道在月经期间多喝热水对女性朋友的健康有益，另外我们也要在经期时要适当调理饮食习惯，不仅对人体有好处，更可以缓解月经期间的不良症状。男性朋友也要懂得怎么照顾自己的女朋友，让她们不受疼痛的折磨。

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