操作方法
　　01：hr可以做一些耐力持久运动。例如慢跑、游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动。长期坚持锻炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增大的。
　　02：hr可以做一些简单运动。扩胸、振臂等徒手操练习可以帮助我们增加肺活量，但是这一类运动的运动量不大，所以效果不是很明显，但是长期坚持的话还是对增强肺活量用一定作用的。
　　03：hr还可以通过si（斯）字练习法来增强肺活量。我们深吸一口气，然后开始发si（斯）的音，并且保持持续不间断坚持到你不能坚持为止。然后反复这样练习，直到小腹特别酸痛为止才停下来。注意发音过程中绷直小腹，并保持气息均匀平稳，不要有起伏。如果你长期坚持这样练习的话，一段时间后你就会惊奇的发现你的肺活量好了很多。
　　04：hr增强我们的肺活量是一个长期的缓慢过程，只有通过坚持不懈才会有效果的。所以我们锻炼肺活量不要太急于求成，要持之以恒，这样才会收到好的效果哦！

运动该在什么时候增肌减脂有不同运动该在什么时候？增肌减脂有不同！很多人想要让运动效果最大化，从训练到饮食都非常注意，那你知道运动的时机对运动效果也会有影响么？就拿跑步来说，有晨跑有夜跑，到底哪种更好？……怎么锻炼肺活量操作方法01：hr可以做一些耐力持久运动。例如慢跑、游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动。长期坚持锻炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增大的。02：hr可以做……忍俊不禁儿子的造句《忍俊不禁》一个少年在马路上看见了一块钱，他看了看然后捡起钱，这时一个漂亮妹子经过，鄙视的看了看他，哼的一声说到：屌丝。少年淡定的说道：他妈的谁乱扔垃圾！然后随手把钱扔进……世界上最大的铁矿巴西卡拉加斯铁矿总储量亿吨据说哪里的山上不长树，哪里就会有矿石，世界上最大的铁矿卡拉加斯铁矿就是这样被发现的，凭借这个铁矿巴西成为了世界上最大的铁矿出口国，每年都能出口2亿吨的铁据说哪里的山上不长……古龙笔下的十大枭雄叶孤城排第四谁是第一1，上官金虹（《风云第一刀》）身怀冠绝一世之武功手中一对龙凤双环在百晓生的兵器谱中排行第二；同时又酷爱权力，甚至可以为权力而生、为权力而死。一手创建当时江湖中声名最响、势……诸葛亮第一次北伐的原因是什么为什么会失败相信大家应该都知道，诸葛亮在三国中可是一直都坚持北伐的，但是非常不幸的是，诸葛亮的这几次北伐全都以失败告终。那么话说回来，诸葛亮第一次北伐的原因是什么？又是为什么失败的呢？下面……搜救犬要训练多久关于搜救犬的大有趣事实导语：我们都听过这样一句话：狗是人类最好的朋友，事实上，这一说法是有理可依的，狗不仅是人类的朋友，而且在每一场灾难中都是人类生命中最伟大的救世主之一。之前小编为大家讲解过世界上……纽约时报个人品牌化与我经济学纵观历史，自我修养的信条多种多样：本杰明富兰克林（BenjaminFranklin）的是早睡早起；戴尔卡内基（DaleCarnegie）的是敢想敢干；而斯蒂芬科维（Stephe……甲骨文总裁在耶鲁演讲退学吧耶鲁的毕业生们，我很抱歉如果你们不喜欢这样的开场。我想请你们为我做一件事。请你好好看看周围，看看站在你左边的同学，看看站在你右边的同学。请你设想这样的情况：从现在起5年之……如何选购钉鞋钉鞋哪个好你知道如何aclasstaghrefwiki10893I4zG249。html选购a钉鞋吗？一起来看看吧。操作方法01：hr选购钉子鞋的时候我们一定要亲自去试穿，因……戚风蛋糕的详细制作方法工具材料低筋面粉、可可粉、植物油、牛奶、绵白糖、鸡蛋。操作方法01：hr把蛋清与蛋黄分离，鸡蛋连壳总重140克，放蛋清的容器须无油无水无杂质，分离蛋清时要注意……狂犬病一般多长时间会发作操作方法01：hr狂犬病病毒性的潜伏期可长可短，一般来说，绝大多数的狂犬病病毒的潜伏期在一到三个月，有极少是狂犬病病毒的潜伏期超过一年，有些狂犬病病毒的潜伏期甚至可以达到……