工具材料
　　舞蹈房、扶杆
　　操作方法
　　01：hr注意站姿
　　抬头挺胸收腹，保持挺拔的站姿。
　　双脚呈一字。
　　02：hr扶杆要稳定
　　如果是后踢腿，则先练两手扶杆，后单侧扶杆。
　　如果是侧踢腿，则单侧扶杆。
　　扶杆要稳定，才能在踢腿使保持身体的平衡。
　　03：hr用手保持平衡
　　除了扶杆的一只手臂，另一只手臂抬起，保持身体的平衡。
　　特别提示
　　韧带组织和肌肉组织的训练着急不得。所以一定循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。

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