很多人都认为，老年人的身体，还有各方面的机能都让他们不再适合高强度的运动，所以轻微的锻炼身体也就足够了，但是据相关研究显示，事实却并不是这样的，短时间高强度运动对老人益处多。对于高强度短时间的运动实际在伤害老人有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　英国阿伯泰邓迪大学的研究者约翰巴布拉吉召集了6位60岁以上的老人，让其每周进行两次锻炼试验。在每一次试验中，老人们尽全力蹬自行车6秒钟，然后休息1分钟以上，再重复6秒钟蹬自行车，再休息，以此达到间歇性高强度运动的效果。
　　在短短6周的实验结束后，这些老人们从刚开始的6组6秒运动，提高到了6组10秒运动的能力。同时，他们的血压下降了9，日常生活起居，如从椅子上起身、拎重物也变得更容易了。
　　高强度运动（HIT）是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，被认为能够达到与传统运动相同的锻炼效果。巴布拉吉博士介绍：从研究结果发现，每周2次、每次1分钟的间歇性高强度运动不仅能够提升老人的健康状况，还让他们对自己的运动能力更有自信。他们乐在其中，并为身体上的变化感到高兴。更重要的是，这种运动形式很简单，他们能较轻松掌握并执行。
　　对于生活中不会或者不喜欢骑自行车的老年朋友们来说，也可以通过爬坡的方式达到相同的保健效果。不过专家提醒大家，在进行高强度的运动时，一定要先征求医生的建议。
　　如果你对老年人锻炼强度是多少合适？适合老人强身健体的有氧运动有哪些？老人怎样判断什么样的运动强度适合自己？老年人倒立有什么好处？适合老人的低强度运动有哪些？老人的锻炼强度与时间？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身强度安全常识栏目。

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