有时候，我们需要休息一下，放松自己，以便更好地应对生活中的每一件事务。小睡一会儿通常能帮助我们精神焕发，提高专注力，并进一步改进我们的工作效率。
　　步骤
　　1：确保周围安静，没有人或事物打搅你。（在工作场合或校园里的小睡质量肯定不会太好。）
　　2：确保没有其它紧急的任务。如果有很长的待做清单，相信你也不会安心地睡去。
　　3：换上舒适的、轻便的、柔软的衣服。
　　4：洗床单的时候，最好使用带你喜欢香味的洗衣液，如薰衣草香味的。不过，不能放太多这种洗衣液，香味太浓郁也不好。
　　5：把枕头和被子铺好。确保床单上没有褶皱，不然会很不舒服。如果没有枕头，可以找找周围有无合适的替代品，比如运动衫等，实在没有就只能枕在手臂上了。
　　6：上好厕所。如果你憋着屎或尿，肯定也会睡不着。
　　7：关闭所有的电灯，电视，音乐等其它会影响你睡眠的电器。
　　8：以最舒服的姿势躺下。
　　9：闭上眼睛，想想愉快的事情。
　　10：放松，轻轻地呼吸。
　　小提示
　　不要想着一定要让自己睡着，只有放松就好。不要给自己太大的压力，这样更容易睡着。
　　有时候开着灯睡觉，醒来后会头痛。因此醒来的时候要慢慢睁开眼睛，以免造成头痛的后果。
　　慢慢醒来。醒得太快会让你昏昏沉沉的，反之，你的精神会很好。
　　找一些白噪音制造设备白噪音是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声，比如电风扇转动的声音，这些噪音会帮助你睡着。如果你想开音乐，注意不要听带有歌词的音乐。
　　学习一段时候后小睡一会儿更有利于你记住所学的内容。
　　小睡之前让自己疲劳或无聊。
　　将空调温度打低12度。
　　警告
　　不要在晚上睡觉前小睡，不然你在需要睡觉的时候就会睡不着。
　　别想通过睡觉的方式，来排遣沮丧的情绪。去看看医生把问题的根源解决，而不是仅仅把头埋在被窝里。
　　记得小睡的时间不要超过60分钟。一天小睡12次对身体较好。
　　如果你在工作时间打盹，注意不要被人看到，特别是在安装了摄像头的环境下。
　　可能你小睡只是为了不想做待做清单上的事情。如果是这样，你不如先把简单的事情做掉，然后在复杂的事情上取得一些进展，所获得的成就感会帮助你放松的。

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