人迈入老年阶段后，睡眠问题上就容易出现状况。本身身体机能各方面就开始出现问题，加之被失眠问题所困扰，足以拉响老人老人安全健康的警报！那么老人失眠问题到底是怎么一回事呢？老人出现失眠问题又应该怎么处理呢？下文为你解答！
　　正确认知老人失眠问题：时间不代表质量
　　随着年龄的增长，睡眠的时间会有所减少，其实这是很正常的，老年朋友的新陈代谢慢，自然是不必要花费那么多的时间睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
　　老人失眠的调理方法
　　一、营造适宜的睡眠环境
　　很多的老年人睡觉轻，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
　　二、适当增加锻炼
　　适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，不要整天就吃吃饭、看看报纸，然后就等着睡觉，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
　　三、注意睡前的饮食
　　人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
　　睡眠是人体机能休养恢复的最佳时间段，不可不慎重对待。对于身体虚弱的老年人来说，拥有良好的睡眠质量则更加重要！因而在老年人出现失眠等睡眠问题时，一定要想办法及时处理。以免耽搁危及老人人身安全。
　　更多老人睡眠问题安全常识，尽在本安全网站老人平安频道！

运动会加油稿模板赛场上运动员们蓄势待发，赛场下，我们需要为运动远门写上一份运动会加油稿，为他们加油！下面是美文阅读网小编为大家整理的运动会加油稿，供大家学习参考。致运动员（一）你是……哪些人不能喝苦丁茶慢性胃肠炎病患：慢性胃肠炎患者脾胃虚寒，腹部受凉或食用凉性食物易闹肚痛，苦丁茶会加重这些症状。此外，老年人及婴幼儿脾胃功能不比成年人，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不……营养偷走了防住这些贼身体越来越好天天锻炼，早睡早起，可身体还是越来越差虚弱，小毛小病不断，原因何在？难道是良好的运动习惯和饮食习惯都不顶用了吗？非也。罪魁祸首是那些偷走你体内的营养的小贼们。病从口入，疾从食来……过敏性鼻炎过敏源检查要注意什么每一个人的体质和身体健康状况都是不同的，对于过敏体质的人们来说，患上过敏性鼻炎还是很常见的一种现象。发病之后要想有效的控制住病情，防止疾病复发，就要知道过敏性鼻炎过敏源检查要注……新生儿护理新生儿护理禁忌当婴儿刚出生的时候，相信每一位妈妈都会对宝宝进行一些护理。然而在生活也是有许多的妈咪是不知道新生儿护理知识的，也不知道新生儿护理常规。因此，今天小编就来为大家介绍一下有关于新生……皮蛋瘦肉砂锅粥怎么做呢皮蛋瘦肉砂锅粥在平时是一道比较常见的粥类。里面加入适量的皮蛋和瘦肉，会使得粥的营养更加丰富，在口味上也会更好，其实，皮蛋瘦肉粥，它的制作方法并不是特别繁琐，平时只要掌握一定的窍……儿童心理孩子四种行为意味着什么如今，80后已经普遍为人父母了。在照顾孩子方面，虽说各有各的想法，但是对于一些孩子的心理，家长朋友还是需要了解一下。很多父母工作压力大，很少有时间照顾孩子。因此，孩子的心理健康……减肥失败的大原因老听到有人抱怨，尽管饮食合理，也定期锻炼，但自己的体重就是下不来。这到底是为什么呢？1、锻炼不够如果你想改变体型，就得拼命锻炼。而且减肥只有一种方法就是合理饮食加运……解读老人失眠是怎么一回事如何调理老人的失眠问题人迈入老年阶段后，睡眠问题上就容易出现状况。本身身体机能各方面就开始出现问题，加之被失眠问题所困扰，足以拉响老人老人安全健康的警报！那么老人失眠问题到底是怎么一回事呢？老人出现……毒塑胶跑道是什么毒跑道是指学校等公共场所的塑胶跑道使用不合格原材料，造成人体伤害的运动场跑道。近年来毒塑胶跑道在国内是很多的，严重伤害了学生的身体健康，那么毒塑胶跑道是什么？毒跑道主要是……学校教室照明现状良好的照明可以提高学生的学习成绩，有利于学生眼睛，预防近视。做家长是不是很想了解现在学校教室的照明状况，接下来本站就给大家详细调查一下吧，请各位认真阅读。学校教室照明现状……如何预防中草药护肤品安全隐患不能否认，从古至今，多数人都是外貌协会，纵然天生丽质，也需精心呵护。皮肤是一个人最美的衣服，也是人体最大的器官。它不仅可以阻止外界细菌的侵害，而且是皮肤呼吸系统中面积最大的部分……