男人喜欢在家里准备一些健身器材，这样下班回家后就可以锻炼身体，顺便通过健身缓解自身压力。小编非常支持这种做法，两全其美。就拿哑铃来说，它可以帮助男人们锻炼肌肉，怎样锻炼手臂肌肉呢？
　　一、站立弯举练习
　　练习部位：二头肌，其他肘部屈肌
　　动作要领：
　　1、手肘位于身体两侧；
　　2、手腕挺直；
　　3、背部肌肉挺直，提臀。
　　二、集中弯举练习
　　练习部位：二头肌及其他肘部屈肌
　　椅子姿势：平躺
　　动作要领：
　　1、手臂伸缩时，上肢保持稳定不动；
　　2、手腕挺直不变；
　　3、挺胸，绷紧背部肌肉，提臀，稍成弧形。
　　三、上斜仰卧弯举练习
　　练习部位：二头肌及其他肘部屈肌
　　椅子姿势：45度倾斜
　　动作要领：
　　1、始终绷紧二头肌，勿让手臂全部伸开；
　　2、手腕挺直；
　　3、挺胸，背部肌肉平伸，下背稍成弧形。
　　斯科特式弯举练习法立姿集中弯举练习
　　练习部位：二头肌及其他肘部屈肌
　　椅子姿势：60度倾斜
　　动作要领：
　　1、肘部弯曲时上肢静止不动；
　　2、手腕挺直；
　　3、挺胸，背部肌肉紧绷，下背稍成弧形；
　　4、手臂平伸，然后慢慢挺起；
　　5、脚间距离稍比肩宽。

微笑在历史中有人那华贵的微笑被永恒的刻在了石头上，被人永远的欣赏着：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。、有的人没有笑，世人却笑了丝竹的乐声幽幽地在耳边响起，梦回大唐，犹记杨贵妃……司机叔叔我想对您说我有许多许多的心理话想对老师说，想对爸爸妈妈说，想对同学说但今天我最想对公交司机叔叔说句我藏在心里的话。每一个早晨，去上学的路上，我都会看到马路上一辆辆公交车的黄色身影，……有你真好在高耸的珠穆朗玛峰峰顶上，屹立着一位双腿截肢，靠假肢登上珠峰的中国第一位身为残疾人的勇者已有69岁高龄的夏伯渝老人。1975年，夏伯渝随中国登山队第一次攀登珠穆朗玛峰，因……雄伟的三峡大坝暑假期间我和妈妈一起参观了三峡大坝，它雄伟的身姿令我至今难忘！三峡大坝位于湖北省宜昌市三斗坪镇境内，是当今世界上最大的水力发电工程，也是迄今世界上综合效益最大的水利枢纽。……窗外的树我家窗外有一排大树，这是一种神奇的树。春天的时候，它长出嫩绿的叶子。仔细看，每片叶子都是卵形的，就像春天的音符一般，是那么的美丽、轻巧。从远处观察，你会发现一团团的绿叶就……脚指甲往肉里长缺少什么东西呢相信很多人都遇到过脚指甲往肉里长的情况，一般来说，脚趾甲如果长在肉里，走路的时候是很容易感到疼痛的。而脚指甲长在肉里这种情况室友很多原因的，比如甲沟炎，嵌甲之类的都可能会导致脚……有一个穴位专治心律不齐疗效震惊韩国医生中国传统医学是人类文明世界的宝贵财富。其神奇的效果往往令世界医学界深深折服。一次，我国某中医药大学陈教授到韩国讲学、访问，途中在韩国某大型医院出诊一天。其间，来了一位年过七旬的……芝麻香白酒有哪些品牌芝麻香白酒口感如何在全国众多白酒香型中，芝麻香白酒属建国后自主创新的两大香型白酒之一。它是以芝麻香为主体，兼有浓、清、酱三种香型之所长，故有一品三味之美誉，是中国十一大香型中最年轻的一个成员。那……让你的哮喘快速停下来的偏方支气管哮喘是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症，在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息，气促、胸闷和（或）咳嗽等症状，多在夜间和（或）凌晨发生……用哑铃锻炼手臂肌肉的动作要领男人喜欢在家里准备一些健身器材，这样下班回家后就可以锻炼身体，顺便通过健身缓解自身压力。小编非常支持这种做法，两全其美。就拿哑铃来说，它可以帮助男人们锻炼肌肉，怎样锻炼手臂肌肉……使用减肥带能减肥吗随着科技的不断发展，各种减肥方法和器材被广泛的使用，那么减肥带能减肥吗？减肥带的工作原理其实很简单，就是通过震动达到运动的效果，其实看似与运动无异，其实差别还是很大的。可以说只……防盗窗的作用现在很多朋友的家里都会安装防盗窗，防盗窗的材质有很多，不同材质的特点及功能也有所差异。今天小编为大家介绍的防盗窗的产品特点以及作用，一起来学习一下吧。常见的防盗窗种类按材……