脑鸣的日常护理及饮食保健

　　脑鸣是指多因脑髓空虚，或因火郁，痰湿阻滞所致，以自觉脑内如虫蛀鸣响为主要表现的脑神疾病。头鸣或脑鸣如果发生在年轻人，特别是学生患者，多数是由于紧张压力等精神因素引起的，属于功能性疾病，病人多数有焦虑症状，烦躁不安，心慌，气急，胸闷，有的患者颈部僵硬不适，或肩背部不适，病人多数缺乏体育锻炼，导致头颈部肌肉痉挛不能放松，压迫颈部的血管，致使脑供血不足，或病人体质差，血压低，导致血液循环不良，影响脑部供血而引起头鸣，头晕等症状，放松休息可以缓解。
　　日常护理
　　、生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯
　　、保持乐观愉快的情绪。长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。
　　饮食保健
　　1。喝牛奶
　　经常有脑鸣等症状的患者在平时生活中一定要养成经常喝牛奶的习惯，牛奶不仅有利于治疗以及缓解脑鸣症状，同时对其他心脑血管疾病都具有很好的防治功效。之所以要喝牛奶，是由于其中的营养十分的丰富，如维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡萝卜素等，这些都是人体健康极其需要的。
　　而且这些维生素的大量摄入还有利于促进人体对钙的吸收，从而可以有效的起到改善血液循环以及脑鸣等不良症状，对脑供血不足所引起的其他病症同样具有治疗作用。
　　2。含锌食物
　　多吃些含锌量高的食物同样有利于缓解以及改善脑鸣等症状，可以说生活中很多因素都容易引起脑鸣，而其中锌的缺乏更是常见的因素。锌是人体所需的14种微量元素中极为重要的一种，称生命元素。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有鱼、鸡蛋、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、各种海产品；苹果、核桃、黄瓜、西红柿、橘子、白菜、萝卜等。
　　因此多吃些富含有锌的食物对耳蜗的功能具有很好的增强作用。
　　3。活血食物
　　各种具有活血功效的食物对脑鸣同样具有很好的防治作用，很多时候血管里面血液的淤积同样是导致耳鸣以及脑鸣的常见原因，只有疏通血管才可以真正彻底有效的治疗脑鸣症状。而专家指出，各种活血食物具有扩张血管以及改善血液黏稠度的作用，在平时生活中经常食用还有利于保持耳部小血管的正常微循环。
　　在平时生活中多吃些活血食物非常重要，比如像黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等，这些食物的活血化瘀功效都十分的明显，患者应该适量多吃。
　　4。限制脂肪
　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引发动脉硬化，使得内耳供血有障碍，因此高脂肪食物要少吃。在日常饮食中，脂肪类食物必须要限制摄入，这种食物会导致血脂增高以及血液黏稠度增大，因此而导致动脉硬化的形成，而这也是引起脑鸣的原因之一。