如何祛湿这样做轻松排出多年湿毒

　　很多人或许会有这样的表现，皮肤瘙痒，头发油腻，长青春痘，颈椎疼痛，肺多痰等等，当你出现这些症状的时候，你有没有想过是怎么回事呢？其实这可能就是被湿毒缠身了。那么我们如何知道自己有湿气呢？我们又该如何祛湿呢？今天我们就为大家介绍一下怎样祛湿。
　　怎样正确判断自己体内有湿气
　　首先，我们要了解一些想过的知识，来正确的判断自己体内是否有湿气，看看身体出现这些情况是因为湿气太重造成的还是其他原因造成的。
　　1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）。
　　2、大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。（肠胃排泄出了问题）
　　3、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。（说明气虚，阳气不足）
　　4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）。
　　5、胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。（胃弱）
　　6、机能衰退，对房事不感兴趣。（肾虚）
　　这样做竟排出体内多年湿毒
　　1、茶疗
　　蒲公英马齿苋茶
　　用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0。7g、马齿苋0。5g、芡实0。2、绿茶0。2、淡竹叶0。2、槐花0。2制成蒲公英马齿苋茶，每天泡水喝，可全面祛湿！
　　蒲公英龙须茶
　　用玉米须1g，蒲公英1g、玉竹根0。5g、玫瑰花0。3g，做成蒲公英龙须茶包，每天泡一杯代茶饮，降糖祛湿。
　　2、拔罐祛湿
　　拔罐是一种中医养生保健疗法，能够消除疲劳、祛湿排毒。拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程，拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下充水，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织，进入并停留在皮肤中，这样就形成了水泡。拔罐有助于体内痰湿的排出。
　　3、运动祛湿
　　跑步有利于新陈代谢，促进了消化吸收，大量的排汗也利于体内的湿气排除。其它的有氧运动比如仰卧起坐都可以做，坚持下去会有好的效果的。
　　4、排湿口膝窝
　　膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处510分钟，至淤斑痧点显出，每一两周拍打一次。
　　除湿刻不容缓，体内有湿的朋友得赶紧行动起来了。
　　除了这些，我们还有一些祛湿的方法，例如通过食疗，那么哪些食物祛湿呢？
　　祛湿的食物
　　地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　燕麦
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
　　薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　结语：祛湿，已经成为了如今人们很注重的一种养生方法，毕竟，身体有湿气确实是会影响人们的身体健康，去除体内的湿气因此也就成了很重要的事情，如果你体内有湿气，不妨也来轻松祛湿。