我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左，初跑者该如何选择跑鞋呢？
　　跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道跑鞋可以当休闲鞋吗？
　　跑鞋是可以当休闲鞋穿的，但是会影响跑鞋的寿命，并有点大材小用的意思，跑鞋鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重，一般来说是可以平时穿的。
　　这种跑鞋作为日常穿着的话损耗强度会很大，跑鞋的性能就会下降很快，作为跑步用途的寿命会严重缩短，性价比就低了。反之，如果区分场合使用，跑鞋能得到休息，一千多公里的寿命是不在话下的，普通人穿个三四年也不会太旧。
　　如果感觉鞋搁脚，说明缓冲变差了；鞋帮有坏损，说明支撑功能下降了，这都是在提醒你要换新鞋了。此外，如果感觉脚在鞋里打滑，或鞋底磨偏比较厉害，甚至单纯觉得穿上脚不舒服了，都建议最好淘汰。常清洁。每次跑完步，最好简单清洁一下鞋底、鞋面，特别是化纤面料的跑鞋，过脏可能会导致其柔软度降低，影响穿鞋的舒适感。苟波建议，化纤网面的鞋用清水刷洗，如果有太脏的地方，可用肥皂去污；皮面鞋使用湿布擦拭即可。
　　通过本站小编的介绍，跑鞋是可以当休闲鞋穿的，但是鞋的寿命就会减少很多的，如果大家还想了解更多关于跑鞋的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

跑鞋可以当休闲鞋吗我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由……业主违规装修的危害有哪些现在全国各地，几乎都存在装修违规现象。尤其是在一些新建小区内，业主违规装修的行为更加猖狂。业主违规装修的危害有哪些？这也是很多小区业主都比较关注的问题，下面本站小编为您详细介绍……消费者可以要求餐馆退还服务费吗就目前我国餐饮业的发展来看，其具有很大的市场价值，同时也具备很强的盈利性。那么，消费者可以要求餐馆退还服务费吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！消费者可以要求餐馆退还……备孕吃乌鸡白凤丸好吗乌鸡白凤丸，中成药名。为补益剂，具有补气养血，调经止带之功效。用于气血两虚，身体瘦弱，腰膝酸软，月经不调，崩漏带下。那么，备孕吃乌鸡白凤丸好吗？本站这就给您介绍一些相关的知识。……自动扶梯事故有哪些在非紧急情况下，千万不要误按该按钮，或者觉得好玩儿而按，否则突然停机也容易造成乘客摔倒、翻落或是踩踏。此前曾经发生过许多起因为误按急停按钮，导致人身伤害事故的案例，遭遇扶梯事故……老年人登山好吗现在的人越来越长寿，这不仅仅是我们的医疗水平和生活水平的提高可以达到的，更重要的是我们现在的老年人越来越注重自身的保健，更多的老人加入了健身的行列。有很多适合老年人健身的好项目……哪种指甲油危害大最近，指甲油含塑化剂致癌物，长期使用可能致癌的报道，再度在微博上引发热议。那么，哪种指甲油危害大呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。油性指甲油危害大油性指甲油就是普……儿童睡前千万不要吃哪些食物对于女性而言，睡眠是最好的护肤品；对于男性而言，睡眠是最好的壮阳药，可见保证充足有质量的睡眠非常有益身体。为了能够保证睡眠质量，儿童睡前千万不要吃哪些食物呢？1。芹菜睡前……金鱼藻作用金鱼藻是藻类植物，是水草的一种，它能常年生长在湖泊或者静水中，具有一定的观赏价值。并且它还不是普通的水草，还具有药用价值，那么金鱼藻作用是什么呢？接下来本站来详细为大家介绍一下……风热感冒的症状如何判断是否患上风热感冒风热感冒的症状一般症状1、流浓鼻涕，并且鼻涕的颜色还呈现黄色；2、身体发热，出现发烧的情况。另外还会伴随有口干舌燥以及心烦意乱的症状；3、喉咙肿痛，并且……南京有哪些地方适合爬山操作方法01：hr狮子山濒临长江，其内有许多的古人曾作诗吟诵的地方，比如：阅江楼、古炮台、古城墙、静安寺等等，一片往上走，还可以去这些地方陶冶情操。02：hr梅花山……数字营销创意的四个流行趋势网络让新时代的消费者掌握了主控权。他们不再被动地接受信息，而是主动地搜寻、分享、发表。他们留下的痕迹让营销者可以主动学习消费者的行为和思考方式。互动的形式变得更有创造力。……