高血压的罪魁祸首不是盐而是它（医生：8招教你控压，比药强！）
　　审阅者：叶文胜（南方医科大学珠江医院）
　　保持健康的体重，超重和肥胖患者应减轻体重。超重患者少量的减重（例如5kg）就有帮助。
　　食用有益于心脏健康的食物。多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜，低脂、低盐、低糖饮食，吃含钾较为丰富的食物，适当补充叶酸。
　　运动或适当的体力劳动。应在医生指导下制定规律的体育锻炼计划，在身体能耐受的前提下，每周进行至少2。5小时的中等强度运动、或至少1。25小时的高强度运动。
　　图片来源：站酷海洛
　　戒烟，并避免接触二手烟。
　　避免或尽量减少饮酒和酒精饮料。
　　减少盐的摄入。我国指南推荐高血压患者每天盐摄入量应控制在3克以下。
　　学会释放精神压力，保持轻松乐观心态。
　　学会自己在家里监测血压。
　　生活方式的改变可能不是一朝一夕就能实现，甚至对很多患者而言可能是很困难的。需要明确目标，并将其分解为一些相对容易实现的小步骤，循序渐进，必要时可能需要争取亲友的帮助和监督。
　　如何测量血压？
　　测量血压简便、快速、无痛。通常按下述步骤操作：
　　测试前安静坐5分钟，双脚平放在地上。
　　坐位时，手臂放在椅子扶手上，使手臂与心脏平齐。
　　医生会将一个可以充气的袖子（袖带）包裹住患者上臂，袖带连在一个表盘上，上面显示血压数值。
　　图片来源：站酷海洛
　　医生用手动泵给袖带充气加压，患者会感到逐渐紧绷，压力达到一定程度时，袖带阻断了上臂血流。
　　接下来，医生一边用听诊器听取肘窝处的脉搏，一边缓慢给袖带放气，压力下降到一定程度，血液恢复流动，此时的压力值就是收缩压。
　　袖带继续放松，直到通过听诊器不能再听到脉搏，此时的压力值就是舒张压。
　　测量完成后，医生可能会建议患者在家里再检测一次，这是因为人的血压在一天不同时间会发生变化，并且有些人在医院里出现高血压而在家里血压正常（这叫做白大衣高血压）。
　　要诊断高血压，医生需要确认血压是持续较高、而不是偶然的测量结果。
　　所以医生也可能要求在家里监测血压，可以使用动态血压监护仪或家庭血压计，这些设备方便在一天内多次测量血压。

广州限行政策（关于电动自行车限行政策）广州限行政策（关于电动自行车限行政策）广州电动自行车限行区域正在根据群众反馈的意见修订优化，力争在市民使用需求与城市交通管理需求间寻求最大公约数，相关政策预计很快出台。……缺血性肝炎（容易误诊为病毒性肝炎的那些疾病）缺血性肝炎（容易误诊为病毒性肝炎的那些疾病）绝大多数人对病毒性肝炎已经有了较多的认识和了解，一旦出现食欲不振、恶心、呕吐、黄疸、发热、腹部不适、乏力等症状和肝大、腹水等体……冰激凌的做法（冰淇淋别买了，教你简单做法）冰激凌的做法（冰淇淋别买了，教你简单做法）冰淇淋别买了，教你简单做法，10元做1盒，香甜细腻，比买的好吃大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是：冰淇淋别……杜淳前女友（杜淳情史录，他为什么娶了王灿？）杜淳前女友（杜淳情史录，他为什么娶了王灿？）杜淳像一、最近，王灿一则微博引发网友热议。王灿博文王灿是谁？她是演员杜淳的妻子。在《婆婆与……高血压的罪魁祸首不是盐而是它（医生8招教你控压，比药强！）高血压的罪魁祸首不是盐而是它（医生：8招教你控压，比药强！）审阅者：叶文胜（南方医科大学珠江医院）保持健康的体重，超重和肥胖患者应减轻体重。超重患者少量的减重（例如……去香港旅游（香港旅游最全攻略！）去香港旅游（香港旅游最全攻略！）7月10日早上10时58分，随着天津首列直达香港西九龙的G305次复兴号列车从天津西站出发，京津冀三地实现进港高铁列车的全覆盖，雄安新区与……古巴导弹危机（古巴导弹危机内幕）古巴导弹危机（古巴导弹危机内幕）美国总统绝不是一位装饰用的闲人，他可以算是世界上担负着最重要责任的人了。在当时，全世界能下令使用原子弹的只有两个人：一位是美国总统；……什么是食物中毒（食品污染的途径有哪些）要说食物中毒，大家是不是都认为它在夏季爱吃凉拌才会高发？其实并不是，日常生活就时常有因食物食用不当，而造成的食物中毒。大家千万不能都掉以轻心！什么是食物中毒？食物中毒是指……百万葵园旅游攻略（广州百万葵园赏各式花海景象）百万葵园旅游攻略（广州百万葵园赏各式花海景象）广州居然有一个真实版的童话世界，百万葵园赏各式花海景象，来一场浪漫约会之旅！！！记忆是阵阵花香，沐浴在向日葵花海当中。……打车软件哪个好（滴滴，已经上市了）打车软件哪个好（滴滴，已经上市了）投资界6月30日消息，今晚滴滴出行正式在纽交所挂牌上市。此次发行价14美元ADS，以此计算发行市值达671亿美元（约合人民币4300亿元……袁迪宝李丹妮（李丹妮与袁迪宝远渡重洋来爱你）袁迪宝李丹妮（李丹妮与袁迪宝：远渡重洋来爱你）2012年1月1日，厦门市湖里区卧龙晓城花园的一颗大树下，袁迪宝和李丹妮夫妇亲昵依偎如同初恋情人。丹妮生活在中国的烦恼，一是……刺死辱母者（刺死辱母者于欢减刑4个月出狱回家）刺死辱母者（刺死辱母者于欢减刑4个月出狱回家）我是于欢，昨天（11月18日）上午开完庭，法庭宣布刑满释放，到家的时候大概中午11点多。11月19日，山东聊城辱母杀人……