减肥瑜伽瘦腰（如何让腰腹肌肉更紧致？）
　　核心力量的重要性，相信大家一定都了解！在瑜伽练习中，强化核心不仅可以维持腹压，改善下背酸痛，同时坚持练习核心，能够让你的腰腹更紧实，身体线条更好看！
　　今天分享9个瑜伽核心变体给大家，经常练习帮助紧实腹部，帮你赶走水桶腰、小肚腩！
　　动作1、
　　平板支撑准备，呼气，收紧核心
　　身体重心向前移动，吸气，还原
　　重复练习1015次
　　动作2、
　　保持平板支撑的姿势，核心启动
　　双腿交替向两侧做开合点地练习
　　左右交替为一次，重复1015次
　　动作3、
　　保持平板支撑姿势，核心启动
　　呼气，双腿屈膝向下点地
　　吸气，还原，再把重心前移动
　　动态练习1015次
　　动作4、
　　保持平板支撑姿势，核心启动
　　呼气，右腿屈膝向上抬高
　　吸气，右膝向下轻点地
　　动态练习1015次后换另一侧
　　动作5、
　　从平板支撑转为斜板式，核心启动
　　呼气，左腿迈向右腿外侧
　　吸气，还原，重复1015次后换右腿
　　动作6、
　　从斜板式转为侧板式，左手撑地
　　右手向上伸直，核心启动
　　呼气，右手穿过左侧腋窝，臀部向后向上
　　吸气，还原侧板式，沉髋向下
　　重复练习1015次，交换另外一侧
　　动作7、
　　仰卧位，双腿伸直向上抬起约45度
　　呼气，收紧核心，肩胛骨微微离地
　　双脚绷脚背，交替做开合练习
　　重复练习1015次
　　动作8、
　　保持上一动作的基础，双腿分开
　　呼气，收紧核心，双腿向外打开一次
　　然后双腿屈膝靠近腹部，进入船式
　　吸气，还原，重复练习1015次
　　动作9、
　　保持上一动作的基础，双手放后脑勺
　　呼气，收紧核心，双腿屈膝靠近腹部
　　上半身卷腹，吸气还原，重复1015次
　　坚持、坚持、坚持练习，你想要的好身材会随之而来！

蛇年图片（蛇年是哪年）蛇年图片（蛇年是哪年）引言：在生活中属蛇的人是一个对自己特别自信的人，但只有熟悉的人才知道属蛇的人并不只是自信而且还特别自恋，因为无论什么时候他们都会觉得自己特别好，那么……淘宝供货商怎么找（淘宝开店去哪里找货源？）淘宝供货商怎么找（淘宝开店去哪里找货源？）淘宝开店去哪里找货源？找货源主要注意什么？在选择货源的时候需要注意的三点：产品的利润空间不能过低，对于中小型商家来说，如果……减肥瑜伽瘦腰（如何让腰腹肌肉更紧致？）减肥瑜伽瘦腰（如何让腰腹肌肉更紧致？）核心力量的重要性，相信大家一定都了解！在瑜伽练习中，强化核心不仅可以维持腹压，改善下背酸痛，同时坚持练习核心，能够让你的腰腹更紧实，……007天幕杀机（007大破天幕危机）007天幕杀机（007大破天幕危机）007系列电影大破天幕危机讲述了英国军情六处最艰难的时期；王牌特工007失踪、卧底名单外泄、指挥中心被炸、以及总指挥M夫人离世。整个剧……焖子的做法（香浓美味的焖子）焖子的做法（香浓美味的焖子）本月最省心的菜！做一盘全家管饱，饭都不用煮了！By蜜桃厨房【豆果美食官方认证达人】用料蒜末2瓣蒜苗1根葱花1根……橄榄油的用法（橄榄油的食用方法有哪些？）橄榄油的用法（橄榄油的食用方法有哪些？）随着生活水平的提高，人民的饮食习惯也在不断变化，其中橄榄油越来越多的走上中国人的餐桌。享有液体黄金之称的橄榄油，属木本植物油，是由……针灸是心律不齐的一种有用且安全的替代疗法对常规针灸（CA）对心律不齐（心律不齐）的功效进行的9项随机对照试验的系统评价表明，这种替代疗法是改善心脏健康的安全自然方法。这些发现发表在《中国中西医结合杂志》上。全面……劳动法论文（随笔浅谈我国劳动法律关系）劳动法论文（随笔浅谈我国劳动法律关系）近期将自己学习的劳动法律相关知识，以随笔浅谈的方式写一写。一、关于劳动关系相关法律中国特色社会主义法律体系，是以宪法为统……诗人的别称（唐代诗人的别称）诗人的别称（唐代诗人的别称）一、诗仙李白诗仙是唐代大诗人李白的特称。他那啸傲山林，求仙寻道，纵酒狂歌的言行和作品，都给人一种飘逸如仙的感觉。李白年轻时就才华横溢，他……北京申通快递价格（申通快递小哥145元收件！）北京申通快递价格（申通快递小哥145元收件！）近日，一网友发了个快递，申通收费145元，不想快递员倒手顺丰仅花了72元。空手套白狼？这波神操作，让……自动电位滴定仪（电位滴定仪两种方式的应用操作）自动电位滴定仪（电位滴定仪两种方式的应用操作）电位滴定仪是一款用于测定水泥中氯离子专用仪器，它是根据电位法原理设计的用于容量分析的常见的一种分析仪器。电位滴定仪分电计和滴……苹果6plus（iPhone6Plus现在还能用吗？）苹果6plus（iPhone6Plus现在还能用吗？）大家都知道，现在苹果已经不再是之前的苹果了，价格一年比一年贵，而且保值率也没有以往那么稳了，基本上新款机型发布后，过……