于洋中华好养生（刘于洋著名养生专家）

　　于洋中华好养生（刘于洋著名养生专家）
　　《乐龄诀》是于洋老师充分体会到情志因素对人体健康的巨大影响后，亲自执笔编创的一套调摄情志的健康歌诀，加入了《乐龄诀》的新四维养生法既立足传统中医理论，秉承中医养生天地自然，身心道德的天人合一理念，又兼顾现代医学对宏观健康的物质，精神，社会三重定义。相较于以往的一些养生操、养生法，新四维养生法不再仅仅局限从运动、导引或食疗等方面单一地调理外在身体的健康，而是兼顾个人心态修养，社会道德修行等诸多方面，多维并举、综合调理，从宏观角度来还大家以真正的健康。
　　于洋老师在编创《乐龄诀》的过程中，征求了国内外医学、心理学、保健学、传媒学以及文学领域的300余名专家学者的意见，与八位御医传人及京城四大名医的多名亲传或者再传弟子反复推敲，九易其稿，最终定稿。为的就是让全国各个文化层次的朋友能够雅俗共赏，让《乐龄诀》，更好地造福万千同胞。
　　一、为什么要修心境？
　　将《乐龄诀》作为新四维养生法的第一维，寓意着从心开始，这既饱含着于洋老师对大家的美好祝福，同时也包含了于洋老师对国民健康与时俱进的全新解读。养生的目的是为了健康。什么才是健康？世界卫生组织给健康下的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而且是个体在身体上、精神上、社会上完好的状态。其实，心理健康、情志健康本不仅仅身就是健康的一个重要方面，还会对身体健康产生巨大的影响。这是已经经过了无数医学实践证明的不争事实。
　　中医认为，千般疢难，不越三条：六淫、七情、饮食劳伤。七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，本是人的正常情绪，在正常范围内对健康的影响不大，但七情太过就容易致病：怒则气上，喜则气涣，思则气结，忧思气凝，悲则气消，恐则气下，惊则气乱。五志伤人的事例非常多：《三国演义》里被气死的周瑜。还有《儒林外史》范进中举之后大喜伤心得了失心疯。等等实例不胜枚举。
　　国外众多学者所做的现代医学调查也表明，现有疾病的5080与精神因素有关；从患病人数来说，因情绪不好而致病者占7476。由情志失调引起的身心疾病数量多、范围广，涉及内、外、皮肤、五官、妇、儿等几乎所有的临床科室，几乎所有常见疾病的致病原因中都有心理因素。因为在强烈或持续的消极情绪状态下，神经系统功能会严重失调，内分泌系统也会受到影响，从而易引发各种身心疾病。所以，要养生保健，必须要重视心理的健康。健康从要心开始，而修心要从《乐龄诀》开始。
　　乐龄诀
　　起诀
　　人之根，精气神。常调养，病难存。贪嗔痴，最可恨。生是非，惹矛盾。悲恐惊，最伤身。损精气，病邪侵。诵此诀，可修心。心神强，乐龄人。
　　莫贪
　　名和利，莫贪心，累出病，谁替您？有便宜，莫贪图，今朝得，明朝出。鱼与肉，莫贪口，伤脾胃，堵心头。亲友会，莫贪杯，肝遭罪，脑受累。家和睦，莫贪权，一言堂，老封建。财与富，莫贪恋，一身轻，享天年。
　　莫嗔
　　人生戏，莫生气。气伤肝，无人替。小事气，又何必。有缘聚，该珍惜。亲朋聚，莫攀比。儿孙事，随他去。乐吃苦，老有依。神仙羡，乐龄期。
　　莫痴
　　烦恼事，莫执迷。痴伤脾，丢元气。爱恨怨，莫执着。伤胃气，害身体。玩游戏，别痴迷。打两圈，就离席。放得下，拿得起。学弥勒，大肚皮。
　　莫悲
　　人虽老，莫伤悲。悲伤肺，身受累。悲一悲，老一岁。细思量，何其亏！做生意，谁总赔？论时运，谁总背？不放弃，不悲戚；处逆境，乐观对。
　　莫怕
　　逢伤病，莫恐惊。事无补，损肾精。无疾者，能吓病；有疾者，病难平。妖魔灵，虚无形。神怪事，笑谈听。元神强，鬼不兴。病无踪，享乐龄。
　　尾诀
　　情志谐，五脏和。内养性，外积德。种善因，得善果。大德者，寿必多。顺天行，命由我。天年寿，亦可得。正能量，宜传播。乐龄诀，记心窝。
　　二、《乐龄诀》分句注解
　　第一部分：起诀
　　原文：人之根，精气神。常调养，病难存。
　　注解：精气神是人之三宝，是人体生命活动的根本。如能经常加以妥善的调养，就不容易生病了。
　　原文：贪嗔痴，最可恨。生是非，惹矛盾。
　　注解：负面的情绪对健康非常有害。佛家所说的贪、嗔、痴三毒特别可恨，它们会令人与人之间生出许多的是非矛盾，对情志健康尤为不利。
　　原文：悲恐惊，最伤身。损精气，病邪侵。
　　注解：悲伤与惊恐这两种负面情绪也特别伤身，因为它们会分别损害肺脏与肾脏，肺主气、肾藏精，情志伤及肺肾就会使精气受损，使人体容易被病邪侵袭。
　　原文：诵此诀，可修心。心神强，乐龄人。
　　注解：常常吟诵这篇《乐龄诀》，有助于修心养性。心神强大了，情志健康了，才能做一个逍遥快活的乐龄人（乐而忘龄之人）。
　　第二部分：莫贪
　　原文：名和利，莫贪心，累出病，谁替您？
　　注解：对于名利千万别贪心，若是累出病来又有谁能代您受苦呢？
　　原文：有便宜，莫贪图，今朝得，明朝出。
　　注解：不要贪图不正当的小便宜，因为因果循环报应不爽，即使一时得到了，早晚也会在某时某地以某种形式再失去。
　　原文：鱼与肉，莫贪口，伤脾胃，堵心头。
　　注解：也不要过于贪图口腹之欲，往往是病从口入，伤了脾胃，引起三高症、心脑血管疾病等。
　　原文：亲友会，莫贪杯，肝遭罪，脑受累。
　　注解：亲友聚会也不要贪杯酗酒，那样会损害肝脏，一旦走上中风五步曲的道路，早晚会为脑血管疾病所累。
　　原文：家和睦，莫贪权，一言堂，老封建。
　　注解：要想家庭和睦就不要贪权，不要像个老封建一样什么都管，不该操的心就不要操，该放权给年轻人的就大胆放权。
　　原文：财与富，莫贪恋，一身轻，享天年。
　　注解：也不要将钱看得太重，钱财乃身外之物，如果能将身外之物好好利用换得益寿延年，就能身轻体健地乐享天年。
　　第三部分：莫嗔
　　原文：人生戏，莫生气。气伤肝，无人替。
　　注解：人生似戏，不要总生气。怒则伤肝，病在己身，别人是替不了的。中风五步曲，第一步就是肝郁气滞。很多人是因为郁怒伤肝走上中风五步曲，因为暴怒直接诱发心脑血管意外，悲剧很多。
　　原文：小事气，又何必。有缘聚，该珍惜。
　　注解：何必为了一些无谓的小事动气！亲人、朋友今生能够相识相聚都是难得的缘分，该好好珍惜。今天你为之大动肝火的事情，等到过一会、明天、下周沉静下来再想想，十件里有九件是不值得生气的，剩下那一件是生气也没有用的。很多人为了一些不值得生气的事情生气，其实就是因为有两句话没悟透。第一句话是：生气，就是拿别人犯的错来惩罚自己。第二句话是：我们往往对外人太过宽容，却对身边最亲最爱的人太过严苛。想通这两句话，很多事你都能看开。
　　原文：亲朋聚，莫攀比。儿孙事，随他去。
　　注解：各人有各人的幸福，各家有各家的难事，别人也未必都是外表看上去的那样顺心得意，所以没必要去跟亲戚朋友攀比。儿孙自有儿孙福，就放手让他们去闯，别过分操心。
　　原文：乐吃苦，老有依。神仙羡，乐龄期。
　　注解：生活要恬淡，不以吃苦为苦，并且老有所依，这样的生活会令神仙都羡慕的，乐龄的生活也是可以期待的。
　　第四部分：莫痴
　　原文：烦恼事，莫执迷。痴伤脾，丢元气。
　　注解：有什么烦心事不要太过执着。过于痴心执着、思虑过重会伤脾脏，而脾为后天之本、气血生化之源，伤了脾就会伤了元气。长期高度集中精神考虑问题最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减、饮食不化，所以中医有思虑伤脾之说。现代医学研究证实，长期从事脑力劳动、大脑高度紧张的知识分子，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的思虑伤心脾的理论是一致的。
　　原文：爱恨怨，莫执着。伤胃气，害身体。
　　注解：对于爱恨恩怨也不要过于执着、放不下，否则被不良的情志伤了胃气，
　　吃亏的还是身体。
　　原文：玩游戏，别痴迷。打两圈，就离席。
　　注解：适度娱乐是可以的，但凡事有度，不可以过分痴迷。下棋打牌什么的，玩一会就换换手，离席放松。这一条虽然说的非常通俗直白，但是直击很多老年人真实生活中所存在的问题：以前是看电视一看就是半天，现在很多老年人开始玩手机一玩就是半天，劲头不比年轻人小；打麻将，不满八圈不散场，打满八圈也未必散场；下棋、打牌，不分出输赢不想走，分出输赢了，输的想翻盘更不让走了。这些都是很不良的习惯，适度娱乐是可以的，但是千万别太过。
　　原文：放得下，拿得起。学弥勒，大肚皮。
　　注解：人生的事都要看开，既要拿得起也要放得下。就像大肚弥勒佛一样，容天下难容之事，笑口常开才是正理。
　　第五部分：莫悲
　　原文：人虽老，莫伤悲。悲伤肺，身受累。
　　注解：人即使上了年纪也不要太悲观。因为悲伤的情志会损伤肺脏，而肺主一身之气，总是悲观也会使身体受累。
　　原文：悲一悲，老一岁。细思量，何其亏！
　　注解：悲伤一点，身体就会变衰老一点。这种以自身负面情绪伤害自己的傻事，仔细想想，多么亏啊！
　　原文：做生意，谁总赔？论时运，谁总背？
　　注解：三十年河东，三十年河西，山不转水转。有哪一个做生意的人会一直赔？有哪个人的运气会一直差？别着急，会有时来运转的时候。况且咱们现今的时代是个飞速发展的时代，机会多得是。也许你们家的生意、你孩子的事业工作本来没啥起色，但不定什么时候就可能来个新的机会；也许在眼下你的某个亲朋患点什么疾病没啥太有效的疗法，但不定哪天可能就有个新技术、新疗法出现就能给治了。
　　原文：不放弃，不悲戚；处逆境，乐观对。
　　注解：关键是人要有坚强的意志，别轻易放弃，别悲悲戚戚那没有用。即使身处逆境也要乐观面对，这样才能等得到时来运转的一天。
　　第六部分：莫怕
　　原文：逢伤病，莫恐惊。事无补，损肾精。
　　注解：有了伤病不要怕，因为那不但于事无补，伤及肾脏，有损肾精。世界上有几个特没用的事：一是发怒，二是后悔，三是害怕。它们的共同特点就是既于事无补，又伤心伤身。有那发怒、后悔、害怕的时间，何不冷静下来想想对策、想想解决方案、想想后面该怎么办，会更有价值。
　　原文：无疾者，能吓病；有疾者，病难平。
　　注解：整天自己吓自己，没病的人也会得病的；还有相当比例的人的病情加重，是吓出来的。无疾者，能吓病很容易理解，惊吓、恐惧致病的事例太多了。恐惧、惊吓不但有可能致病，更能致命！此外，业内流传着一个大致统计：癌症患者有三分之一是靠自己身心的正气痊愈的，有三分之一是其实是被治死的，有三分之一其实是被吓死的。所以说，有疾者，病难平。
　　原文：妖魔灵，虚无形。神怪事，笑谈听。
　　注解：至于那些妖魔神怪的事情，虚无缥缈，不必当真，当作笑谈听一听就算了。在科技这么发达的今天，别再迷信了，别再怕鬼怪什么的了。在今天依然有一些神棍装神弄鬼地骗人，有些人就是被那些神棍的一些小伎俩给迷惑了。世界顶级的魔术师，比那些神棍厉害多了，可是所有魔术师都承认的是：我不是神，我并没有超自然力量，我的魔术是技巧不是魔法。所以再碰到神神怪怪的事，你就当笑话一听。你要不当笑话听，别人就要拿你当笑话了。
　　原文：元神强，鬼不兴。病无踪，享乐龄。
　　注解：如果内心的正能量足够强大，是不会被那些神神鬼鬼的事情折磨侵扰的。所以增强内心的正能量，使病去无踪，才能享受乐龄生活。
　　第七部分：尾诀
　　原文：情志谐，五脏和。内养性，外积德。
　　注解：情志和谐了，五脏才能和谐。对内，要修身养性；对外，要行善积德。
　　原文：种善因，得善果。大德者，寿必多。
　　注解：勿以善小而不为，只要每个人都能为社会贡献一点正能量，这个社会就会充满仁心善举，早晚有一天，行善的人也会受益于整个社会的正能量。古语
　　有云：大德必寿。就是说，德行好的人内心会充满快乐的正能量，有益于身体健康，所以，积德行善的人往往都长寿。在两千多年前的春秋战国，孔子活到了七十三岁高龄，孟子活到了八十四岁高龄，这两位大德至圣之人，可以说是大德必寿的实例。所以，古人对七十三、八十四两个年龄相当重视，认为能活到圣人的年龄就心满意足了，根本就不是什么槛，槛的说法都是不懂的人乱编的。
　　原文：顺天行，命由我。天年寿，亦可得。
　　注解：只要顺应天道自然来行事，那么，我命由我不由天。这样，活满天年之寿也是可以做到的。
　　原文：正能量，宜传播。乐龄诀，记心窝。
　　注解：对于有益于大家的正能量，别保守，要广泛地传播开来。要想传播《乐龄诀》的正能量，就要先将《乐龄诀》背熟记在心里。
　　三、《乐龄诀》的作用
　　建议经常背诵，并且尽可能地教给身边的人。因为《乐龄诀》有这样几重作用：
　　第一，《乐龄诀》让你想明白、看得开、放得下。
　　俗话说，人生的烦恼就12个字：放不下、想不开、看不透、忘不了。《乐龄诀》就是一篇能让你想明白、看得开、放得下的口诀心法，如果能做到这几点，当然也就少了很多的烦恼。
　　第二，《乐龄诀》是一个强大的心理疏导工具。
　　心理疏导的作用不可小觑。关于心理疏导的事例非常多，举例来说：
　　1。口吃。越紧张、越是认为我不行、我一开口就要结巴，那么口吃的可能性就越大，而如果大家都告诉他，你能行则可以有效改善他的情况。
　　2。假孕。有些女性内心十分渴望能怀孕，所以身上就产生一些类似怀孕的症状，如月经停止、恶心、呕吐等，甚至还会有自觉胎动及腹部胀大的情况出现，甚至会因此影响正常受孕，此时医生对其进行正确引导，开解，缓解其紧张情绪，不仅可以快速消除症状，还对对其正常受孕起到很好的促进作用。
　　3。望梅止渴。曹操率部行军，天热无水，受到环境影响兵士口渴时，感到难以忍耐。曹操对士兵们说，前方有一大片梅林，梅子又甜又酸可以用来解渴。结果，士兵们想着梅子忘掉了干热的环境，全都口舌生津不再口渴，加速行军到有水源的地方。
　　关于心理疏导有一个期望定律：当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。《乐龄诀》就是这样一个强大的心理疏导工具。通过每天的诵读，让《乐龄诀》的词句全都印进潜意识里。当负面情绪再次出现的时候，《乐龄诀》里调摄五志的相关词句就会从脑海里跳出来，时时校正偏颇的情志，自动帮助我们解开各种心结。
　　第三，《乐龄诀》是驱赶负面心理因素的强大正能量。有些负面的情绪、记忆，硬性摒弃是很难做到的，越是想忘记就越难以忘记。想忘一件事，最有效的办法就是用另一件事去填补这块记忆；想清除内心的负面心理因素，最有效的办法就是用强大的正能量将其驱逐。当然，《乐龄诀》也是活跃脑力的一个不错的方法。正是凭着这几方面，《乐龄诀》才能做到让情志谐，五脏和，使七情不致内伤，使元气不会被虚耗，从而实现天年寿，亦可得。要修习新四维养生法，第一维就是以《乐龄诀》修心境；而要以《乐龄诀》修心境，第一步就要：乐龄诀，记心窝。