女性都想有一副美丽的腿和完美的身材，对于如何减肥如何瘦腿这个话题，相信大家都找过不同的方法了吧，今天就让小编来教教大家一套很有效的美腿方法吧，下面跟随小编一起来学习吧。
　　美腿的动作方法：动作一：
　　双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微屈，将身体所有重量放在左脚，右脚向右上方抬起，左脚保持固定。然后右脚用力，尽可能高地举起。在达到最高点的时候肌肉绷紧，保持静止30秒。然后换另外一条腿。动作二：
　　站在一把椅子旁边，双脚朝前，双腿直立，微微分开。用一只手扶住椅背，上半身尽量后倾，保持平衡。再恢复到初始状态，如此重复5次。动作三：
　　两脚尖略比肩宽分腿直立，两臂前举或叉腰保持平衡，深蹲一次后站起。运动中尽量挺直腰腹部，深蹲时保持大腿与地面平行，可收紧大腿和臀部。反复此动作，2030个组。健康保健小知识：
　　不可不知的瘦腿饮食方法
　　如何才能让自己轻轻松松摆脱掉大象腿，成为不少女性的困惑。下面就介绍几种能够帮助你减掉大腿上赘肉的饮食方法，你不妨试一下。（1）多吃优质蛋白质食物
　　蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等但吃肉时，但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。（2）补充富含钙质的食物
　　吃含钙丰富的食物，如牛奶，可预防骨质疏松。（3）补充含钾丰富的食物
　　多吃含钾的食物，钟可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。（4）少喝含糖饮料
　　不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙子、西瓜等。（5）吃盐和含盐高的食物
　　不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

如何消除身上汗臭教你夏季如何除汗臭夏天天气炎热，很多人都会经常流汗，汗液很多就会有难闻的汗臭味，很多人都不堪汗臭的困扰，夏天最好穿棉质的衣服，这样会更吸汗，那么如何消除身上汗臭？教你夏季如何除汗臭。如何消除身上……久坐怎么瘦肚子久坐这样减肚子现在很多上班族和学生党都是一天到晚坐着工作学习，久坐一族是现在很常见的社会现象，我们都知道，长时间坐着会导致肚子上有很多赘肉，那么久坐怎么瘦肚子？久坐这样减肚子。久坐怎么瘦肚子……美牙仪的作用美牙仪的副作用最近在朋友圈里一直很火的美牙仪深受大家欢迎与喜爱，想要美白牙齿的很多朋友都会使用它，听说美牙仪可以使我们原来的黄牙、黑牙变成白牙，那么下面就由5号网的小编来为大家介绍美牙仪的作……牙齿美白最好的方法教你牙齿美白小窍门牙齿美白是很多人都很感兴趣的，我们平时说话吃东西或者笑的时候都会露出牙齿，一口整齐洁白的牙齿会给整个人加不少分，看着非常明亮动人。牙齿美白最好的方法1、美白漱口水适……减肥穿塑身衣有用吗减肥可以穿塑身衣吗减肥的时候我们总是会想各种各样的办法，比如穿塑身衣就是其中一种，其实塑身衣对于减肥并没有太大的效果，只是起到一种收腹的作用。减肥穿塑身衣有用吗塑身衣可以帮助女性改掉不良的……完美身材要从瘦腿步骤开始女性都想有一副美丽的腿和完美的身材，对于如何减肥如何瘦腿这个话题，相信大家都找过不同的方法了吧，今天就让小编来教教大家一套很有效的美腿方法吧，下面跟随小编一起来学习吧。美……泊紫汀兰脱毛喷雾安全吗泊紫汀兰脱毛喷雾使用方法泊紫汀兰脱毛喷雾是明星推荐的一款脱毛喷雾，这款脱毛喷雾的配方是比较温和的，夏天到了正是需要脱毛的时候，下面来看看泊紫汀兰脱毛喷雾安全吗。泊紫汀兰脱毛喷雾安全吗这款脱毛膏喷……腿向上靠墙式正确做法及好处然让你意想不到（图）你做腿向上靠墙式的运动吗？每天晚上把双脚靠在墙上，你绝对想不到的几大好处。腿向上靠墙可以舒展腿部肌肉，特别是久坐时腿部血液不畅通，将腿部与上半身成90度状态，可以促进腿部血液循……redvelvetred成员都有谁？redvelvetred近日redvelvetred女子团队发布全新的专辑，喜欢听音乐的朋友们可以去试听了。还不了解的亲们肯定很想了解redvelvetred韩国女子团体，那么redvelvetred……拍打经络减肥法有用吗减肥经络拍打8大秘诀阳光、沙滩、比基尼的季节终于来临，女孩们的身材与自信准备好了吗？想要健康又快速瘦身，中医诊所美女院长田宜民大方分享自身瘦身秘诀拍拍瘦，只要沿着正确的经络每天拍打5分钟，就能促进……如何瘦脸有效？瘦脸的方法有哪些？在这个锥子脸盛行的时代，许多女生开始烦恼自己的脸归于太大，想尽各种办法来瘦脸，然而脸大怎么办呢？一般来说最快的就是手术法，但是手术有风险，价格也比较贵，补水现在我们就来说一下脸……护发素一周用几次合适？使用护发素的注意事项在我们平时的日常生活中，护发素是非常常见的护发产品，很多人在洗头的时候经常会使用护发素来护理头发，那么护发素一周用几次合适？使用护发素的注意事项。护发素一周用几次合适油性……