1、游泳减肥法
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2、慢跑减肥法
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑35000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　br
　　3、变速跑减肥法
　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
　　4、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳。
　　br

减肥吃什么瘦得快这些食物都可以减肥瘦身一直都是很多人的目标，减肥的时候要注意的地方有很多，饮食生活习惯都要控制好，饮食减肥是最受欢迎的一种方法，大家都想知道减肥吃什么瘦得快？这些食物都可以。减肥吃什么瘦得快……瘦瘦包后期怎么巩固停用瘦瘦包后为什么会反弹瘦瘦包作为一种效果还不错的减肥方式，一直都是很多人都十分喜欢的，不过有些人可能在后期没好好控制，又出现了反弹的情况，那么使用瘦瘦包后期应该怎么巩固呢？瘦瘦包后期怎么巩固瘦……男人练习瑜伽有什么好处男人练习瑜伽招式男人练习瑜伽有什么好处？我们经常看到练习瑜伽的多为女性，但这并不意味着瑜伽就是女性的专属。男性一样可以练习瑜伽，并且男性练习瑜伽的好处还很多呢。下面一起來看看吧。男人练习……运动减肥方法，教你变身1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的……梨形身材怎么减肥梨形身材减肥方法梨形身材呢看上去是不太好看的，不仅穿衣服不太好看，减肥也是比较困难的，梨形身材应该怎么减肥呢，今天就一起来看看吧！梨形身材怎么减肥1、食疗消肿梨形身材的人难免会存在……什么瘦身霜效果最好关于瘦身霜瘦身的谎言瘦身减肥是很多人都在做的事情，好的身材是每个人都想拥有的，关于瘦身的方法也有很多，很多人偷懒不想运动，使用瘦身产品来帮助减肥，那么什么瘦身霜好用？关于瘦身霜瘦身的谎言。什么瘦身……减肥方法不复胖瘦身禁忌饥饿爱漂亮的女性总是为食物斤斤计较热量，到最後反而用饥饿来达到减肥目的。其实不吃东西的方式反而容易复胖而且会造成身体极大伤害。所以在生活中如何吃及如何睡就变得非常重要了。敎你吃再多……染发要不要染眉染眉胶有什么危害很多人染了浅色头发之后，都喜欢图方便顺便用染发膏把眉毛也染了，但是这种做法对皮肤有一定的危害。染发剂中含有或多或少的致癌物质，接触皮肤表面会造成很大的伤害。染发要不要染眉……肩宽背厚怎么减肥肩宽背厚是怎么形成的现在很多人都有着体态上面的一些困扰，其中肩宽背厚对于体态的优美真的有很大的影响，那么如果肩宽背厚的人们要怎么减肥才有效果呢？肩宽背厚怎么减肥1。消除背厚赘肉方法仰面……长期戴双眼皮贴是不是会变成双眼皮呢大家在生活中有没有为自己眼睛烦恼过呢，小编是个内双非常羡慕那些双眼皮，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟长期戴双眼皮贴是不是会变成双眼皮呢，以及长期戴双眼皮贴有什么危害吗。……什么牌子瘦脸霜最有效好用的瘦脸霜推荐瘦脸霜可以很好的瘦脸，是现在很流行的一种瘦脸产品，很多人都纷纷种草了瘦脸霜，市面上好用的瘦脸霜有很多，口碑评价都挺不错，很多人就纠结不知道哪个才好。什么牌子瘦脸霜最有效1……什么原因胸会变小胸变得越来越小是为什么乳房的大小是很多女性朋友都很关注的一个话题，导致乳房变小的原因有很多，首先弄清楚自己的情况，选择一款合适的丰胸方法能促进胸部的生长。什么原因胸会变小一、过度节食所谓……