规律的运动和自律的生活，一定可以让你活的更加精致！长跑不止能瘦身，还有三大好处！跑步时大部分人会选择的运动方式，因为它是最简单，也是最老少皆宜的运动方式。我们都知道跑步可以瘦身、可以强身健体，其实，跑步还有三大好处，一起盘点下长跑的三大好处。
　　一、增加心肺功能
　　经常长跑的人，心跳会比不锻炼的人会慢1020次分，肺活量也可以达到4500毫升，这些数据都告诉我们，坚持长跑可以使心肺功能更加强大。
　　二、增加基础代谢
　　长期的跑步运动有助于增加每天的热量消耗，所以说，长期坚持跑步可以增加我们身体的新陈代谢。
　　三、提升睡眠质量
　　相信大部分人都会有这样的感觉，就是在运动之后，感觉心情舒畅，其实，规律的有氧运动，对于提高夜晚的睡眠质量也非常有帮助。
　　建议大家在下午四点到五点或是晚饭后的12小时进行跑步运动，不仅可以减脂瘦身，还能提升睡眠的质量。

长跑不止能瘦身，这三大好处也免费送你了你知道几个规律的运动和自律的生活，一定可以让你活的更加精致！长跑不止能瘦身，还有三大好处！跑步时大部分人会选择的运动方式，因为它是最简单，也是最老少皆宜的运动方式。我们都知道跑步可以瘦身……吃什么可以长胖？怎样可以长胖？当有人为自己的肥胖烦恼的时候，也有人为自己怎么吃也长不胖烦恼。吃什么可以长胖？怎样可以长胖？怎样长胖调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功……增肌减脂有什么区别减脂塑形有什么区别生活中缺少不了减肥、减脂、塑形等话题，因为不仅为了漂亮还要为了健康，那么增肌减脂有什么区别呢，减脂塑形有什么区别呢。增肌减脂有什么区别增肌和减脂最为本质的区别是在于饮食上……运动减肥要不要节食合理控制饮食即可运动健身是我们平时生活中很受大家喜爱的减肥方式之一，有很多人喜欢出门锻炼身体运动一下，运动减肥对人体也是最有益的，减肥期间饮食也是要格外注意的，那么运动减肥要不要节食？合理控制……怎样降低体脂率马甲线的体脂率是多少我们去健身房时，教练不会光看你的体重，还会看你的体脂率，体脂率搞得人就要减脂了，那么怎样降低体脂率呢，马甲线的体脂率是多少呢。怎样降低体脂率1、进行有氧运动，比如：跑步、……生酮饮食有什么好处生酮饮食有副作用吗说到减肥很多人都很感兴趣，减肥方式众多，很多方法大家都尝试过，说到减肥，饮食方面是一定要注意的，生酮饮食可以适当减肥，能较少的储存脂肪，那么生酮饮食有什么好处？生酮饮食有副作用……过午不食法会反弹吗过午不食法是过度节食吗过午不食是一种比较流行的减肥方法，看身边的人试过之后感觉效果还是挺不错的，那后面会反弹吗？过午不食是指的过渡节食吗？过午不食法会反弹吗根据之前过午不食的进食规律，机体已经……中医经络减肥原理中医经络减肥多少次一疗程中医经络减肥是一种比较大众化的减肥方法，它主要是通过一些中医里面常见的方法来帮助我们减肥，那么中医经络减肥的原理是什么呢？中医经络减肥原理1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴……怎样一个月瘦10斤减肥除了有毅力有耐心之外，还需要用对方法，选择好的方法，能让你避免不少的弯路，今天小编给大家说说怎样一个月瘦10斤呢？搓脚瘦10斤法1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底……如何练出一字肩肩部常见问题有哪些当你有一个好看的肩膀时，无论是穿裙子还是穿衣服都会很好看，如果肩部不好看就要赶紧练，那么肩部常见的问题有哪些呢，如何能练出一字肩呢。如何练出一字肩1、双手放在背后，合十往……3337减肥法会反弹吗3337减肥法原理减肥瘦身一直备受大家的关注，减肥法有很多，3337减肥法应该很多人听说过，3337减肥法的减肥效果很不错，能够有效杀死脂肪，一般是不会反弹的，很多人想知道3337减肥法原理是什……排毒减肥的最好方法个人觉得排毒减肥还是很靠谱的，人体内毒素本来就很大，如果排除毒素，不仅能减肥，还能有益身心健康呢！排毒减肥的最好方法1。排毒方式的选择。应尽量选择对身体有益的方式。排毒的……