【经期瑜伽】女性经期瑜伽体式：经期适合练习哪些瑜伽
　　经期瑜伽体式：
　　1、头转动式：锻炼颈椎、颈肌，辅助治疗颈椎问题，增强颈肌弹性，防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。帮助治疗头痛和偏头痛。
　　2、肩旋转式：扩展胸部，放松肩关节，强壮背肌，增强背肌弹性，减上臂和上背脂肪。
　　3、牛面式：拉伸臂、肩肌肉同时，促使脊柱挺立，会分别感觉到两侧臂、肩与肩胛骨肌肉的舒畅（此式可在工作间隙间做短暂练习），同时扩展胸部，预防胸部疾病。
　　4、单腿侧拉伸展式：减腰部脂肪，消除肩部疲劳、酸痛。
　　5、门闩式：减腰脂肪，强壮腹部肌肉和器官，旺盛脊椎神经，消除背部肌肉僵硬感。
　　6、鱼一式：伸展脊柱、颈、肩肌肉，刺激甲状腺和甲状旁腺。对颈部有美容作用。
　　7、猫伸展二式：消除四、五式带来的疲劳，刺激脊柱神经，增强骨盆区域血液循环，帮助治疗各种妇科疾病。
　　8、树式：伸展上身肌肉，平衡身体机能。
　　9、幻椅式：扩展胸部，按摩和强壮心脏器官，改善不良体态，强壮脊柱和背部肌肉群，消除肩酸痛。
　　10、木棒式（站立或仰卧都可）：拉伸全身肌肉，长练习可使身材更挺拔。
　　11、仰卧放松功：消除前面十一式带来的疲劳。帮助镇静神经，消除平时工作带来的紧张、烦燥情绪，消除失眠。
　　要求：
　　1、每式做两遍，每遍三到五次呼吸；
　　2、每个动作结束后相应加些放松功，来放松肌肉的紧张。
　　3、用心感受每个动作的身体变化；
　　4、上述动作可自行搭配，每式可相对增加次数；

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