冬季时长膘的季节，减肥不能停，冬季有哪些减肥瘦身运动呢？想外出减肥的MM可以选择户外运动，不想外出的朋友也可以呆在家，一样可以快速瘦身，看看有哪些减肥瘦身运动。
　　减肥瘦身运动一、自行车
　　推荐指数：
　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，同时，它还有助于血液循环系统。
　　脂肪燃烧值：240卡小时。
　　减肥瘦身运动二、滑冰
　　推荐指数：
　　滑冰这项运动非常适合北方的MM进行，对于协调能力的锻炼是很有帮助的，还可以使腿部的肌肉更加结实而有弹性，同时，滑冰属于大运动量的运动。
　　脂肪燃烧值：420卡小时。
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　　减肥瘦身运动三、慢跑散步
　　推荐指数：
　　慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡小时，散步：240卡小时。
　　冬季慢跑最佳选择是午后三四点，这时运动可以发挥很好的效果。
　　减肥瘦身运动四、羽毛球
　　推荐指数：
　　经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
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　　减肥瘦身运动五、爬楼梯
　　推荐指数：
　　可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。
　　冬季运动减肥同时还需管住嘴，均衡饮食，不要暴饮暴食，早餐要吃，晚餐要适量。
　　减肥瘦身运动六、排球
　　推荐指数：
　　这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对灵敏性的提高也很有帮助。
　　脂肪燃烧值：180卡小时。
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