健身房你真的会用吗？史上最全各种器械的完美运用：
　　No。1卧推架
　　可做动作：卧推（杠铃、哑铃）
　　锻炼肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌
　　变式动作：上斜卧推、下斜卧推
　　No。2蝴蝶机
　　可做动作：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸
　　锻炼肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束
　　No。3龙门架
　　龙门架可以练习的部位很多
　　这里根据一些基础动作进行介绍
　　动作名称：十字夹胸
　　目标肌群：胸肌
　　动作名称：俯身飞鸟
　　目标肌群：三角肌后束
　　动作名称：仰卧弯举
　　目标肌群：手臂
　　动作名称：站姿后踢腿
　　目标肌群：臀大肌
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentpstrongNo。9坐姿划船器strongpstyletextalign：centerimgalt健身房你真的会用吗？史上最全各种器械的完美运用srchttp：img。mp。itc。cnupload20161024ab75a73a58a844528664dfe4ba4eaa20。jpegstylewidth：autotitle健身房你真的会用吗？史上最全各种器械的完美运用p可做动作：坐姿划船p锻炼肌群：背部肌群pstyletextalign：centerimgalt健身房你真的会用吗？史上最全各种器械的完美运用srchttp：img。mp。itc。cnupload20161024cf58911dda21484aa1cf6e5069138d4eth。jpegstylewidth：autotitle健身房你真的会用吗？史上最全各种器械的完美运用pstrongNo。10牧师櫈strongpstyletextalign：centerimgalt健身房你真的会用吗？史上最全各种器械的完美运用srchttp：img。mp。itc。cnupload20161024a9973efa049b436c8ead994cfde7c1e5。jpegstylewidth：autotitle健身房你真的会用吗？史上最全各种器械的完美运用p可做动作：二头弯举p锻炼肌群：肱二头肌spanspanbridbridbrdivdivdiv

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