清明踏青小心踏出疾病

　　清明小长假，很多市民都在计划着清明出行游玩。但是沈阳市疾病预防控制中心专家提示，最近气候变化大，特别容易导致流行病的发生。
　　气温变化大几大疾病高发
　　沈阳市疾病预防控制中心副主任王萍告诉记者，目前正值春暖花开，很多市民都选择在这个时候踏青出游、清明扫墓，也是外出活动特别多的时候。
　　但是王萍分析说，春季冷暖空气交替频繁，天气多变，忽冷忽热，很适宜多种病原微生物孳生繁殖，容易引起流感、麻疹、水痘等呼吸道传染病的发生。
　　这个季节哪些疾病高发？王萍分析说，流感、麻疹、水痘等呼吸道传染病这个季节都高发。这其中要强调的是流感。
　　因为呼吸道传染病中首先要预防的就是流感。
　　王萍分析说，流感是流行性感冒的简称，它是由流感病毒引发的呼吸道传染病。
　　流感主要是通过空气飞沫和直接接触传播。
　　流感患者和隐性感染者是流感的主要传染源。
　　发病特点是起病急，潜伏期短，传染性强，传播速度快，发病率高。
　　一旦感觉突然发烧、畏寒，体温速升至38～40。
　　头痛，全身无力。
　　眼球外肌疼痛，腰背和四肢酸痛。
　　打喷嚏，鼻塞和流鼻涕等症状时，少数病人的临床症状以胃肠道为主，如恶心，呕吐，腹痛，腹泻等，建议及时就医。
　　预防方法：喝开水、加衣物
　　很多市民都有外出带药的习惯，但是除了预备药物，春季外出旅游，最重要的还是要保持卫生习惯。
　　感染性腹泻是常见的肠道传染病，很多患者都是因吃不洁食品或饮用污染的水源或不良卫生习惯而导致感染发病。
　　踏青、春游时，有些人喜欢吃土特产，随便饮用水。
　　一不当心就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等感染性腹泻症状。
　　所以，外出旅游的市民在旅游地要重视旅行卫生，注意喝开水，清洁水，食用卫生合格的食品，养成饭前便后洗手等个人良好卫生习惯。
　　另外，虽然外出计划特别多，但是要注意还是不要频繁出入人群聚集的、空气流通不畅的公共场所，以减少感染呼吸道传染病的几率。
　　还应注意气温变化而随时增减衣服，防止外感风寒而造成机体抵抗力降低。
　　此外，4月份温差变化大，仍需注意保暖，防止慢性疾病复发。
　　有过敏史的市民应避免踏青、春游时过敏原吸入引起过敏性疾病，注意被犬咬伤和预防意外伤害发生。
　　清明时节的体质养生
　　气虚型体质特点：面色苍白，肌肉松软不实，常自出汗，且动时尤甚，气短懒言，易疲乏。
　　学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。推荐运动：可多参与太极拳等以练气为主的运动。
　　饮食留意：健脾祛湿，培补之品，如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。
　　血虚型体质特点：面色苍白、无或萎黄，唇色、指甲颜色淡白，脉细无力，头晕眼花，心悸、失眠、健忘等。
　　推荐运动：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，留意保暖，能有微汗出。
　　饮食留意：可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。
　　阴虚型体质特点：体型偏瘦，皮肤偏干，易生皱纹，长黑眼圈，性格较急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多梦，两颧发红，干咳，少痰等。
　　多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。推荐运动：多外出踏青，并可经过下棋、钓鱼等调剂情绪饮食留意：阴虚，易生内热，推荐食用西洋参、石斛、麦冬、和菊花等滋阴润燥。
　　阳虚型体质特点：肤白体胖，肌肉松软，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。
　　推荐运动：可进行慢跑、球类动态运动等，以避免外邪侵袭。肝郁型体质特点：皮肤偏黄色，面圆头大，手足较小，但肩背丰厚。
　　腹部较大，大腿到跳胫部都生得壮实，全身肌肉丰满匀称。推荐运动：慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，以不倦怠为度，不宜出汗过多。
　　饮食留意：宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物，少食甜食、糖类，忌辛热、酒及油腻之品。
　　以上的内容就是对于清明时节的体质养生的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。一到春天的时候很多的人都会出现风寒感冒，我们在春季的时候需要坚持的进行锻炼，同时还需要做好饮食的调理，更好的呵护我们的身体健康，减少疾病的发生。