吴丹咏从来是谁在主宰你的行动是你的情绪

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　　引言：电影《头脑特工队》被盛赞为超越了砖头厚的书籍《心理学与生活》，成为最值得推荐的心理学专业学习或个人心理成长的最佳入门必看作品。电影运用了通俗易懂的象征、比喻、色彩和音乐，将人类的心理活动用诙谐生动的方式展现出来，有助于我们认识自己在日常生活中每分每秒都在上演的内心戏。过去，这些内心戏被表达为晦涩难懂的心理学概念，让人一想到要见心理咨询，仿佛就是证明自己就是神经病，现在我们能借助这部电影，来剧透一下就算复杂也能搞懂的内心戏。
　　剧透一：从来是谁在主宰你的行动？是你的情绪。
　　电影的主角乐乐和它的小伙伴们，分别代表了人的五种基本情绪，喜、怒、忧、厌、惧。他们随着主人的降生而诞生（也许也是随着主人的孕育而孕育），从诞生之时起，他们就生活在头脑的中心，在主人的内心戏中担任最核心的角色。
　　它们通过影响主人的行动（按动控制台上的按钮或安装代表着动机的灯泡），来影响主人的记忆（自动生成带有情绪的记忆球）。
　　它们通过强烈沾染主人的记忆（用触摸放映中或存放中的记忆球来表达沾染），来制作主人的核心价值观（最有光泽的那五个记忆球）。
　　它们通过一次又一次地制作带有情绪的记忆，再结合核心价值观，来塑造影响主人的个性侧面（能源一次又一次地滋养着一个个小岛）。
　　在我们的头脑中，同样也有这些基本的情绪，从我们诞生之时起，就主宰着我们的言行。它们的工作对我们来说犹如呼吸着空气一样自然，仿佛是我们生活的导演一样。当我们作为来访者走进心理咨询室，反观自己的生活，仿佛在看一出戏，然而当局者迷，不容易觉察到其实是因为我们的情绪在日积月累地在幕后导演着这一切。通过一段时间的心理咨询，我们作为来访者会渐渐明白自己情绪的工作机制，了解到它们在我们不同阶段生产出来的种种产品，进而理解现实生活中自己的内心戏。
　　每个人都可以通过训练来增强对情绪的敏感，逐步了解情绪在我们内心当中复杂的工作过程。
　　在我成长为心理咨询师的历程中，在不同的课程里反复接受一些增强对自己身体的觉察力的训练，包括呼吸练习、舞动等，一开始的时候很疑惑：这些无聊的重复练习怎么能帮助我解决眼前的现实问题呢？在老师们的引领之下，我渐渐体会到这些练习是在训练我把注意力放在自己正在发生的细微的躯体感觉上，从而学会静下心来，把注意力放在自己细微而又复杂的内心戏上，看清我此时此刻是什么情绪在涌动，这些情绪在怎样影响我的生活。
　　小时候，我常常觉得自己的处境是深受外界环境的影响：我之所以开心不开心，是因为别人如此这般地对待了我。那时，我觉得我很了解我自己，而别人则不太了解我。随着我的心理成长，我渐渐发现，比起外部世界的变化，其实我深受我内在的情绪左右，我在逐渐学习觉察自己的情绪，而身边比较有洞察力的人有时比我更快地探测到我心里是哪些情绪在涌动。而在我作为心理咨询师的时候，我也会和来访者一起去发现在他她身上发生的这些历程。
　　在我至今的个人成长经验里，瑜伽、太极、肌肉训练、按摩等运动体验也会帮助我增强对自己身体的敏感，学习感受和面对一些平时不太留意（或者回避去留意）的肢体感觉。另一方面，不论是一对一的心理咨询，还是参加心理成长小组，都有助于我学会和我的情绪相处。
　　在我作为心理咨询师的经验里，那些渴望对自己更了解，希望在心理健康方面有更多个人成长的来访者们，也会经历类似的历程，渐渐学会感受到自己的感觉，体会自己的言行反应背后的情绪，逐渐看懂自己的内心戏。渐渐地，他们能够带着越来越敏感的觉察力回到自己的现实生活，学会让自己的情绪和心理能量自然地流动起来，为自己的情绪和言行负责任，活得更自在平安。
　　心理咨询师吴丹咏
　　擅长方向
　　青年个人成长咨询，青年婚姻情感咨询，性别及性倾向咨询，同性恋伴侣咨询，成瘾问题咨询，意外怀孕咨询。