所有的坏情绪最后都要自己买单

　　美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被称为费斯汀格法则：
　　生活中的10是由发生在你身上的事情组成，而另外的90则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
　　简单来说，生活中有10的事情是我们无法掌控的，而另外90都是我们能掌控的。
　　01hr情绪失控的惨重代价
　　前一段时间，湖南一位27岁的妈妈，因3岁儿子贪玩不吃饭，把孩子叫到厕所用拳脚进行教训，不料下手太重，把自己的亲生儿子打！死！了！
　　这位妈妈发现儿子没有呼吸后，割腕自尽想和儿子一起死去，但被送到医院抢救过来，孩子却永远醒不过来了。
　　因为没有控制住心中的怒火，这位妈妈硬生生的把自己的亲生儿子送上了黄泉路。控制不好自己的情绪，是要为之买单的。人在盛怒的时候，大脑充血、思维混乱，甚至会失去理智。
　　这位妈妈后悔莫及，其实，她只是不懂得控制自己的情绪。不懂得控制自己的情绪不仅会影响下一代的性格，甚至造成严重的后果。这就是一个活生生的例子。
　　用温和的方式解决问题，让自己冷静下来，就事论事的解决问题，要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。
　　02hr忍能成就事业
　　叔叔的事业还算成功，长辈们都说他能忍，其实他不过是不会随便让情绪掌控自己的思想和行为，始终都很清醒。
　　听说当年叔叔还是生产线上的小主管的时候，经常被直属上司骂得狗血淋头。但他并没有因此积怨，而是冷静下来反思自己的行为，并在日后的工作中不断改进。
　　也是因为叔叔深谙小不忍则乱大谋的道理，所以在三十不到的时候就当上了深圳某中型鞋厂的厂长。
　　香港资深心理学家顾修全曾说：真正的管理人是去管理人的情绪。不懂得管理情绪的人，也许一不小心就断送了自己的前程。
　　03hr拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。可见，控制情绪也不是一件容易的事，毕竟人生也不是事事尽如人意。
　　那么，如何科学有效的控制自己的情绪呢？
　　1、从十数到一
　　当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。
　　2、暂时离开现场
　　处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。
　　3、转移注意力
　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。
　　4、换位思考
　　站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。
　　5、冷静后再沟通
　　永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。
　　6、给情绪找个出口
　　比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。
　　控制好情绪，才能控制局面。控制好自己的情绪，才能掌握自己人生的主动权。