产后抑郁真的会要命这不是矫情

　　四川妈妈带着三个孩子跳河自杀、湖南妈妈抱着4个月孩子从22楼一跃而下，短短一周时间，悲伤的阴云还未散去，一大早自己手机的妈妈群里又因为抑郁症自杀的新闻炸开了锅。一位妈妈说，就在刚刚，自己小区里年轻的妈妈抱着仅仅几个月大的孩子跳楼了，两个鲜活的生命，当场就没了，家里人哭晕了好几次，可是一切都已经晚了说实话，一大早看到这些真的很心痛，大家也纷纷议论：产后抑郁，真的是越来越多了。
　　面对一个个接踵而来的不幸，有人觉得难过，有人觉得可怜，也有不少人对这种带着孩子一起结束生命的做法表示憎恨无法理解。然而悲剧已经发生，我们无法用自己的标准去评判已经逝去的生命，不是当事人，我们永远不知道那些妈妈们内心究竟绝望到何种程度，才会拉着十月怀胎血肉相连的孩子，一起离开这个有过欢乐，却也深深刺痛她们的世界。
　　01hr识别抑郁情绪，防止产后抑郁
　　我们都有过情绪不良的时候，或许落泪难过到不想说话，或许脾气暴躁一点就炸，无论哪一种，暂时和短期的发泄都是情绪自我调节的重要方式。
　　由于身体的内在原因，加上社会压力、育儿矛盾、家庭关系紧张等外界因素，新妈妈很容易精神压力过大。当陷入悲伤或者易怒等负面情绪时间超过两周，就需要要提高警惕了：
　　情绪低落、内心压抑，或者烦躁不安、暴躁易怒
　　容易疲惫、整日无精打采
　　没有理由的哭泣
　　不断自责、对之前喜欢的事物丧失兴趣
　　易醒或者严重失眠，食欲减退
　　自杀念头
　　产后抑郁就像一场流感。有调查显示，产后抑郁症发病率高达815，然而竟有多达85的妈妈们，没有寻求或获得过产后抑郁的护理帮助和相关支持。好在，很多妈妈们都挺了过来，而有些妈妈却迷失在了走来的路上。
　　看见即是治愈，永远不要等生命终结才发现为时已晚，作为家人或者朋友，我们做的可以很多。
　　02hr正确的倾听和陪伴，给妈妈们足够的安全感
　　作为新晋妈妈的家人或者朋友，当发现她们情绪异常时，请不要不分缘由的指责苛求，不要认为她们无理取闹，更不要觉得她们脆弱矫情。理解和包容，是给抑郁情绪妈妈们的最好安慰。
　　如果她们已经表现出抑郁倾向，或者存在产后抑郁症的困扰，请用恰当的陪伴，陪她们一同走过这段阴雨连绵看不到阳光的日子：
　　请不要说加油、想开一点、放轻松啊之类的话
　　请不要强迫她们进行社交、或参加运动
　　请不要刻意带她们去长途旅行
　　尽量和平常生活一样，不要提供所谓的特殊关照
　　给予陪伴，而非建议
　　倾听接纳，而不是说教，包括励志故事
　　尝试了解她们的内心想法，给予足够的支持
　　和她们一起了解产后抑郁相关知识
　　必要时，请鼓励她们寻求专业心理辅导
　　没有经历生产，你永远不知道10级疼痛究竟有多么难以忍受；没有当妈妈，你永远无法体会昼夜不分的照料有多么煎熬和疲惫；没有经历产后抑郁，你永远无法了解她们在巨大情绪压力的背后，隐藏着的是深深的自卑与自责，责备自己没有做到一个完美称职的好妈妈
　　没经历过的人不会懂。但作为她们的家人和朋友，我们却可以选择一种恰当的方式，让悲剧不再重演。
　　03hr不需要为母则刚，请做个60分妈妈
　　每一个妈妈都不容易。新生命的到来，使她们身体、心理、社会角色、家庭关系都发生翻天覆地的变化，面对前所未有的各种问题和措手不及的突发状况，每个妈妈都在尽自己最大努力给孩子足够多的爱。
　　妈妈们常常抱怨，自从生了孩子，睡眠严重不足，每天的生活像自带闹钟，夜里更是孩子一动就醒；从不敢生病，哪怕月子里高烧39度也会为了照顾孩子死撑一夜；为了更好养育，仅有的空闲时间也被用来补习各种育儿知识
　　的确，当了妈妈以后，她们似乎比以前更玻璃心、更小题大做、更容易情绪起伏，也变得异常敏感。身边人的一句话、一个动作、甚至一个眼神，都可能引起她们内心的自责、焦虑、恐惧、甚至深深的无助感毫不夸张的说，每个孩子出生的头几年，妈妈们的生活都如履薄冰。
　　就像孩子在成长路上会犯很多错误一样，第一次当妈妈，我们不用将为母则刚挂在嘴边，60分及格，请允许自己做的不够好：
　　请降低对自己的要求
　　请不要和朋友圈妈妈们进行攀比
　　力所能及的爱孩子，如果没有做好，请不要自责
　　请不要掩饰自己的情绪，假装开心
　　当产生情绪困惑时，请不给自己随意下诊断
　　请对自己说：我已经很棒了
　　爱是最好的良药，愿每个妈妈都爱着自己，也深深的被爱。
　　作者简介：
　　陈赟璐
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
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　　入驻年限
　　3。8年
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