01：hr早上起床来个热水澡
　　熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。最好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。
　　02：hr早餐必须吃得丰盛营养
　　熬夜后，绝对不能空腹继续去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。
　　03：hr不要安排过量的工作
　　因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天还得正常工作，这个时候，不要给自己安排太多过量的工作，给自己减压，情绪不要太紧张，要学会放松，以免血压升高对身体造成伤害。
　　04：hr补充富含维生素的水果
　　熬夜后身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。
　　05：hr安排1小时左右的午休时间
　　中午吃完丰盛的午餐后，一定要记得给自己补上午休，时间大概在一个小时左右，午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大，只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。
　　06：hr熬夜后第二晚须早点休息
　　熬夜后，第二天的晚上绝对不能接着继续熬夜，这对身体健康几乎是破坏性的打击，会长期以往会破坏身体正常的免疫能力，导致经常生病反而降低了做事情的效率。所以，熬夜后的第二天晚上必须早点休息，保证至少八个小时的睡眠时间。

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