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人体生物钟作息时间表人类标准时间作息表

4月4日 封了心投稿
  13点丨熟睡养肝
  肝脏排毒与自我修复最佳时段,经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。睡眠充足,肝气就不会过旺,精神就能保持柔和、舒畅。
  57点丨起床养肾
  此时肾脏活动最强,应该早起排尿。肾气盛则生长发育好,肾气衰则衰老羸弱。
  79点丨吃早餐养胃
  辰时是胃比较活跃的时刻,不吃早餐伤胃。谷物、小米粥、燕麦片都能养胃。
  1113点丨小睡安神
  子午觉是中医重要的养生法,午饭后血液粘稠度增高,小睡片刻(不超过1小时)能缓解疲劳。
  1517点丨运动养护膀胱
  申时是膀胱的排毒时间,适当运动可加快膀胱排毒。不妨步行买菜、打羽毛球、慢跑等。
  23点丨静卧助胆排毒
  子时是胆排毒时间。上床静卧、准备入睡,能让胆经通畅,否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等,还会让皮肤失去光泽。
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