心情低落我是不是抑郁了抑郁症的常见误区

　　案例：
　　朋友彤彤最近不仅很少出来聚餐，偶尔一次出来聚会也吃的很少。整个人呈现出一种说不出的疲态。她心不在焉地说最近只想一个人呆在房间里，觉得生活、工作都没啥意思。
　　彤彤的妈妈觉得彤彤好像变了一个人，以前活泼外向的她，现在常常拒绝朋友的邀请，吃的也越来越少，看起来也越来越瘦了，每天就只把自己闷在房间里睡觉。
　　当家人、朋友和上司重复问她：最近这几个月怎么了？是哪里不舒服吗？彤彤只是说很累，甚至感觉非常想哭，却不知道为什么想哭，因为并没有发生特别糟糕的事情。但是难过低落的情绪似乎时刻围绕着她。
　　彤彤也许还没意识到，她可能患上了抑郁症。
　　01：hr世界卫生组织报告显示，2015年全球超过3亿人受到抑郁症的困扰，约占全球人口的4。3。中国抑郁症病例占全国人口的4。2。
　　实际上，抑郁症是一种常见的精神障碍。
　　患上抑郁症并不可怕，抑郁症就像患上心理感冒一样，最可怕的是大家对抑郁症有各种误解从而延误治疗。
　　在知乎，曾有一个抑郁症患者的母亲提问：我的女儿自杀了，我该怎么办？
　　高赞回答中的一句：您的女儿是病逝的。请不要用自杀这个字眼折磨自己了。
　　尽管如今世界上有超过3亿人受到抑郁症的困扰，但面对抑郁症，很多人依旧持以误解和偏见，甚至羞于言说。在中国，每年有2030万人的生命被自杀夺走，而没有得到妥善治疗的抑郁症是导致自杀的一大罪魁祸首。
　　如果能早一些察觉，如果能多一些理解、陪伴和帮助，也许一切都会不同。
　　02：hr今天，我们就来澄清几种有关抑郁症的常见误区。
　　1、心情低落就是抑郁了？
　　我这两天心情特别低落，估计是得抑郁症了。
　　常常听到周边的朋友用玩笑的语句说起这话。现在抑郁症似乎被过度使用了。真正的抑郁症，心情低落要持续至少两周，并且严重影响社会功能（比如学业、日常工作、社交等），而且对事物缺乏兴趣，做什么事情都觉得没意思，感觉很累。
　　此外，还会在饮食，睡眠，体重等躯体方面也有影响（比如体重严重降低，失眠易醒等）。日常生活中，或多或少都会因为工作学业压力、家庭突发变故而情绪受到影响，这样的时刻往往是抑郁状态抑郁情绪，而非抑郁症。因此，心情低落并不一定就是抑郁症。
　　2、性格软弱的人才会得抑郁症？
　　每个人都有压力，同样会面对这些事情，怎么别人就没事，你就这么没用呢？受挫能力太差了吧。
　　许多人认为患有抑郁症是不够坚强，不够积极的表现。事实上，抑郁症的发病原因十分复杂，学者们认为病因既与神经生物递质的改变相关，也与个人早年经历和成年遇到的生活事件相关。
　　3、乐观外向的人，就不会得抑郁症？
　　爱笑的人运气不会太差。
　　我们普遍认为乐观外向，对事情积极向上的人不会得抑郁症。喜剧演员们确诊抑郁症后，大众也往往感到十分惊讶。然而，由于工作、面子、礼节、责任的需要，很多人会用微笑来隐藏自己内心深处的真实感受。
　　4、抑郁了和亲朋好友聊一聊就能好？
　　每个人都有不开心的时候啦，别想太多了，要放松，好好调节下，你看你就是想太多了。
　　有些人认为，抑郁症只是心理问题。心病就是憋太久了，平时压力太多了，没和他人宣泄，自我没有好好放松和调节的缘故。甚至有人会跟你说，患抑郁就是因为想太多，只要多和朋友聊聊天，情绪得到了疏解，自然就会好了。
　　其实抑郁情绪和抑郁症是很不一样的，特别是重度抑郁症，往往是需要进行心理和药物的综合治疗的。除了有些人对抑郁症的认知不全，还有人明明被确诊了抑郁症，还是觉得自己能够调整。
　　也有很多人存在病耻感，觉得如果去做心理咨询或者去医院开药，自己可能就是神经病了，别人也一定会带着异样的眼光看待我。亲朋好友的社会支持固然重要，但是专业的治疗才是针对抑郁症最有效的。
　　5、抑郁症靠心理咨询治疗就够了？
　　吃药会带来副作用，所以我只需要心理咨询就足够了。
　　有些人认为抑郁症的治疗通过心理咨询治疗就能治愈，有些人担忧药物的不良反应从而不服药。如果只是轻中度抑郁，心理咨询治疗会很有帮助；如果是重度抑郁，甚至已经有自残自杀意念或行为，转诊精神科进行药物治疗等也是必要的。
　　学界一致认同，药物治疗和心理治疗同时进行，效果最佳。如果你特别担心药物不良反应，可以与主治医生充分沟通，不适时及时反馈，医生与你也是同一战线的。
　　6、抑郁症不过是种自怨自艾？
　　现代文化推崇的是意志力和自我强大，轻易地就给退缩的人贴上弱者的标签。然而，患有抑郁症的人并非是懒惰或仅仅是自责。他们也不能让抑郁症滚远。
　　抑郁症是一种精神疾病，它伴随着脑部的改变，和其它疾病一样，在恰当的治疗之后，症状是能够缓解的。
　　7、得了抑郁症就需要吃一辈子药？
　　要知道，药物并非是缓解抑郁症状的唯一途径，寻求帮助也并不意味着必须服用精神类药物。
　　实际上，研究显示，谈话治疗对于轻中度的抑郁治疗效果和药物治疗效果相当。即使必须服用抗抑郁药，也不必服用一辈子，医生会根据病情决定何时减药、停药。
　　8、抑郁症基本治不好？
　　现实是，那些主动采取行动缓解抑郁的人中，多数成功恢复了。在一项大型研究中，70的患者在治疗后症状全部消失了，不过，不是所有人都是借助现代医学之力。研究还显示，疗效最好的治疗方法是药物治疗结合心理治疗。
　　9、生活再也不会变好了？
　　在严重的抑郁状态下，人们会觉得生活再也不会变好了。这种绝望是疾病的一个症状，而非事实。
　　经过治疗，积极的想法会逐渐替代消极的想法，睡眠问题和食欲问题也会随着情绪的好转而改善。经过心理治疗的患者，将获得更多的应对方式，在未来情绪低落的时候，来更好地处理生活压力。
　　10、抑郁症只是悲伤、矫情？
　　抑郁症是一种严重的疾病状态。然而，它常常被拿来与正常的悲伤矫情混为一谈。
　　和一般的情绪波动不同，抑郁症患者会在大脑影像扫描中显示出异常的状态；此外，大脑中用来在神经细胞间传递信息的化学物质也出现失衡，总地来说，抑制性的物质要多于兴奋性的。
　　写在最后
　　抑郁症是一种疾病，和感冒，胃病一样，它也可以通过专业医院或者医师的治疗帮助大家摆脱抑郁症，并且安全有效，副作用在可控的范围内。药物治疗也不会让你形成药物依赖，更不会让你失忆或变成白痴。
　　所以，对于怀疑自己得抑郁症或者已经确诊的人来说，请不要抗拒医学的帮助，这个很重要。
　　如果你身边刚好有正在被抑郁困扰的人，也请不要忘了告诉ta。
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