经常熬夜对身体的伤害是很大的，熬夜后皮肤会变得干燥、暗黄，甚至会长斑等，那么，熬夜为什么脸色暗黄？怎么调理恢复呢？
　　1、及时补救皮肤
　　熬夜能避免就避免，如果实在没办法，就一定要注意第二天的皮肤补救，首先将面部清洁干净，然后再敷张面膜，最后做好皮肤的保湿工作，这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低，避免暗黄、斑、痘痘等的出现。
　　2、多补些维生素
　　熬夜皮肤发黄的人，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，来为身体提供足够的维生素，促进因熬夜而产生的大量废物与毒素，尤其要注意多吃些维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等等，有抗氧化作用，可以美白、祛斑、祛皱纹、抗衰老。
　　3、注意要补补觉
　　熬夜完了之后，如果有条件尽量要补个觉，人的精神状态不好，皮肤也不会好，最好可以先洗个热水澡，再换上舒适的衣服，好好睡一觉。
　　4、适当晒晒太阳
　　合理的运动可以促进身体的血液循环，加速体内的毒素排出，而适当晒晒太阳，可以令人的身心变得开朗，愉快，令人精力充沛，这些对改善机体的气血循环，红润气色会有很好的帮助。
　　5、改善气色食谱
　　（1）山药红枣糯米粥
　　山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖少许。山药洗净削皮切块，糯米和红枣先煮熟，再放山药煮至材料熟软，粥稠，放糖。
　　作用：补气养血，健脾和中，补肾润肺。
　　（2）红枣桂圆黑米粥
　　糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。黑米用水泡一个晚上，与其他材料一起放到锅里，加水煮沸，再用小火煮至材料熟软。
　　作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。
　　（3）莲子八宝粥
　　糯米200克，莲子100克，核桃50克，红枣50克，花生25克，葡萄干50克。材料一起用大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。
　　作用：补中益气，健脾养胃，补肾固精，温肺定喘，补血养颜。

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