坐月子吃什么好

　　坐月子吃什么好，众所周知，女性坐月子的时候需要进补。其实，我们中国有一句话是这么解释的：产前补胎，产后顾月内。
　　坐月子对母亲和婴儿都很重要。因此，在孕产期保健期间，我们应该多照顾好坐月子的女人。那么，女人坐月子吃什么好呢？下面，我们就给大家推荐一下最适合坐月子女性吃的食物。
　　产后应喝蔬菜汤
　　女人坐月子吃什么好呢？女性在坐月子的时候，很多父母都嘱咐要多吃有营养的食物，其中蔬菜汤是必不可少的。但是，很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，其实多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
　　产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。重庆协和医院营养专家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃12个蛋。
　　鸡蛋不适合多吃
　　女人坐月子吃什么好呢？鸡蛋不要多吃，这一点非常重要。我们闻康资讯网的专家说，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
　　红糖进补需谨慎
　　女人坐月子吃什么好呢？红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
　　进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
　　以上就是对于关于女性在坐月子期间吃什么食物最合适的介绍，尤在坐月子的时候，女人并不是只是需要休息那么简单，更重要的还是需要饮食调理好，这样才可以进一步调整身体。