老年人为什么会嗜睡睡前禁忌要牢记

　　有很多老年人在生活中会出现嗜睡症的表现，导致白天睡眠过多或者没事就想睡觉等。长期下去，对身体健康将会造成很不利的影响，因此要及时治疗。对此很多人问老年人为什么会嗜睡呢？老人睡前的禁忌有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　老年人为什么会嗜睡？
　　1、脑部因素
　　当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。例如当老年人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都可能出现嗜睡状态。
　　2、身体因素
　　一般情况下，身体因素是最常见的老年人嗜睡的原因。老年人多体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。因此，家人应注意老年人患内科疾病的情况，如出现老年人嗜睡的情况，应及时找咨询医生或去医院进行检查，谨防延误治疗。
　　3、药物因素
　　主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长。另外，若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在检查老年人在嗜睡中，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应该停用、改用或减量应用安眠药物。
　　4、环境因素
　　老年人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老年人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的应该注意给老年人安排好日常生活，注意适当的搞些适合老年人特点的活动，使老年人感到生活充实而有意义，从而摆脱孤独、寂寞感。
　　最后，专家提醒，老年人嗜睡的原因的多方面的，千万不可掉以轻心，要针对老年人的身心特点，采取积极有效的防治措施，帮助老年人远离嗜睡症的困扰。另外，老年人自身也应该针对嗜睡的原因，积极采取措施进行预防，比如适当参加运动、多吃新鲜水果和蔬菜等。
　　老人睡前的10大禁忌
　　1、忌睡前说话
　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　3、忌眼对灯光而睡
　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　4、忌张口而睡
　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
　　5、忌蒙头而睡
　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　6、忌睡前情绪激动
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　7、忌当风而睡
　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
　　8、忌睡前吃东西
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　9、忌睡前过度用脑
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　10、忌仰面而睡
　　睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。