小编提醒广大准妈妈，孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，不能走极端，在这里，小编就告诉准妈妈们，孕妇在练习瑜伽过程中有这几点是必知的。
　　准妈妈练习瑜伽这几点必知
　　一，首先怀孕期间要做到：
　　第一，瑜伽静心的练习；
　　第二，强化腰腹部力量的练习；
　　第三，强化呼吸力的练习；
　　第四，培养正确的饮食习惯；
　　第五，保持精神愉快和生活的安定。
　　二，怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。
　　但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：
　　第一，瑜伽静心的练习；
　　第二，强化腰腹部力量的练习；
　　第三，强化呼吸力的练习。
　　这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。
　　如：适合你的各种练习方法：蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。
　　怀孕期间练习瑜伽时，避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做。
　　特别提醒：要学习正确的呼吸法！
　　仰卧在垫子上，屈膝，两膝靠拢，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。
　　先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢以减少对背窝部位造成的压力。仰卧时脖子后面可以放一个软垫。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部。必要时可以盖上毛毯保持身体温暖。妊娠30周后，可以采用双腿交叉坐的姿势练习。注意练习腹式呼吸，双唇自然合拢，用鼻子呼吸。
　　首先，平躺好后，仔细观察自己的呼吸情况，看是否平稳有规律。
　　双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然引起双手相互分离，进行10次有控制的深呼吸。不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。然后，将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的位置，各重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。
　　接下来进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。重复10次，然后以平常的呼吸方式放松。

小小的世界读后感字《小小的世界》是一本由〔英〕克里斯蒂娜贝克克兰著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。……为什么总是女人担心男人外遇记者采访蒋雯丽，问你担心顾长卫外遇吗？Psy525。cn论长相和名气，蒋雯丽都不比顾长卫逊色，但没有人问顾长卫是否担心蒋雯丽外遇？袁泉和夏雨的马拉松式爱情出现问题前……抚顺琥珀枕头的功效与作用琥珀枕头有用吗现在人们的工作比较繁忙、生活节奏比较快，容易出现失眠、睡眠质量差的诸多问题。这个时候就可以使用一些物件来调理，例如抚顺琥珀枕头就非常不错，它可以促进睡眠、有安神镇静的效果，还有……求职面试时自我介绍指南求职面试时候的自我介绍是非常重要的，这就像是人的第一印象一般，你的自我面试就是留给人家的第一印象，可能直接关系着你的面试是否成功。来吧各位，求职面试自我介绍的指南在这儿，希望能……耐克公司耐克公司的经营理念耐克公司的高效物流系统耐克公司，20世纪70年代初期成立后，在短短的10年内便一跃成为美国最大的鞋业公司，并开始生产除运动鞋外，包括了童鞋、非运动休闲用鞋、旅游鞋、工作鞋和运动服装等一系列产品，建立……淘宝女王节宝贝卖点怎么写2017淘宝38女王节活动马上就要开始啦！那么2017淘宝38女王节宝贝卖点如何写？淘宝卖家为了在2017淘宝38女王节活动期间取得良好的销售业绩，了解2017淘宝38女王节宝……促进粉丝互动微淘该发布这些内容案例1：告知活动玩法一个月按周规划4周，一周为5天上班预告形式：告诉新老客户，获得福利应该如何操作海报形式放在pc和无线首页，尽可能的引导新老会员关注。加大店……长沙游玩攻略作为在长沙度过了五年大学生活的人（临床专业，五年制）对这个城市的吃喝玩乐还是比较了解的，写篇文章，帮助大家游玩。必去景点岳麓山我觉得第一站可以选择岳麓山，来一……彭城之战韩信在干什么彭城之战这场战役对于刘邦来说，应该是心中数一数二的痛了，也算是刘邦一生中最大的败仗了，被项羽以3万人击败了56万人，先不说丢脸的事情，这对当时的刘邦集团的实力打击也是致命的，这……男人对钱的态度暴露了一个真理1：hr读者晓棠在后台和我倾诉，她刚和月薪三万的男朋友分手了，因为钱。接下来晓棠讲述了她的故事，前段时间她需要钱急用，晓棠向男朋友小丁借钱，小丁竟然拒绝了，还回了长长的一……准妈妈练习瑜伽这几点必知小编提醒广大准妈妈，孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，不能走极端，在这里，小编就告诉准妈妈们，孕妇在练习瑜伽过程中有这几点是必知的。准妈妈练习瑜伽这几点必知一，首先怀孕期……大暑节气大暑养生知识大课堂常言道：大暑少凉意，秋天少穿衣。这一说法也是由科学依据的，人们在大暑节气里，应该因自然界中气候的变化来养生。那么既然气候已经开始热了，我们又该怎样来改变自己的养生方法呢？今天小……