做仰卧起坐是一种非常有效的锻炼身体的方法。如果坚持做仰卧起坐能够起到减少肚子上肥肉的作用。并且还能够有利于腹部器官的保健。但是我们一定要注意掌握正确的仰卧起坐的方法。不要盲目的过多的做仰卧起坐，容易对身体造成损伤。在做仰卧起坐的时候我们一定要注意要采用腹式呼吸的方法。在不同的年龄做仰卧起坐频率应该是不一样的。因此我们要在生活中坚持每天做仰卧起坐。一般可以在临睡前做。
　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
　　练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为4560个分钟；30岁最好做到3540个分钟；40岁应做到35个左右分钟；50岁应努力达到2530个分钟。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
　　如果说我们能够长期地坚持做仰卧起坐，能够起到减肥的作用。但是我们必须要长期的做才能够有效果，短时间是不会有任何改变的。做仰卧起坐的时候一定要注意掌握合适的姿势。而且一定要注意适度的节奏。很多人会有一个这样的误区，就是做的越快减的效果越明显。这个其实是错误的。我们要循序渐进的进行。而且要坚持进行一定的时间。一般来说，每天可以保持20分钟左右。

谁是谁的过客月满则亏，水满则溢，纸上的道理都懂，但正当你侬我侬柔情蜜意时，任什么也狠不下心见好就收的。他（她）真的爱上我了！我终于得到他（她）了！让时间停止在这一刻吧！巨大的狂喜浪潮……表达追一个女生说说一、天变地变海变人变，世界更是变变变，唯一永恒的是我对你的情我对你的爱还有一颗早已为你沉醉的心。二、思念穿过千山万水扣响你的门窗，你可发现窗前的花瓣多了颗晶莹的泪珠。……做仰卧起坐能减肚子的肉可以吗做仰卧起坐是一种非常有效的锻炼身体的方法。如果坚持做仰卧起坐能够起到减少肚子上肥肉的作用。并且还能够有利于腹部器官的保健。但是我们一定要注意掌握正确的仰卧起坐的方法。不要盲目的……技术简史读后感精选《技术简史》是一本由德伯拉L斯帕（DeboraL。Spar）著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：CNY56。00，页数：419，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望……清爽浪漫扎发来袭打造高挑浪漫的你简单清爽的丸子头，很韩系的风格，也很能展现出你的年轻和活力，这款发型适合比较青春洋溢的感觉，能衬托出你五官的精致和迷人的气质。一款很田园风格的浪漫扎发，麻花辫加上一款简单……中长发女生唯美烫发发型打造经典时尚烫发美女发型点评：这款发型的特别之处，在于长刘海的搭配，能有修饰脸型的效果，轻松的勾勒出你较小的脸庞。长刘海搭配上你整体的陶瓷烫发能让你提高自己的气质，让身材显得更加高挑。棕色的发色也……小小公主波波在一个美丽的城堡里住着一位壮实的王国和一位美丽的王后，王后和王国过了五年了一直没有孩子。一天晚上往后向月亮中的月亮女神祈祷要一个孩子，睡梦中月亮女神告诉她：你去喝森林中的精灵水……玫瑰花精花园中央有一个玫瑰花丛，开满了玫瑰花。这些花中有一朵最美丽，它里面住着一个花精。他的身体非常细小，人类的眼睛简直没有办法看得见他。每一片玫瑰花瓣的后面都有一个他的睡床。像任何最……夏季空调房里如何保湿补水个方法教你怎样给皮肤补水夏季空调房里如何保湿补水8个方法教你怎样给皮肤补水空调房补水保湿方法一：夏天人们在阳光下会出汗而导致水分流失，其实在空调房间里，人们的水分正在隐形蒸发，如果你在空调房间里……平价水乳推荐平价水乳来拯救吃土少女啦HOLAaclasstaghrefwiki10545IasNhRi。html赫拉a水乳原价：346折后价：259。5规格：水200ml、乳150ml雪肌……干性皮肤用什么粉底液好推荐粉底液解决上妆卡粉不服CPB亮润粉霜参考价格：65925ml推荐理由：这是一款可以养肤的粉霜，主保湿滋润，是干性皮肤的福音，被很多美容达人推荐过，上妆非常容易推开，感觉特别水润，同……老专家细说心理亚健康心理亚健康人群约占亚健康人口的48左右。现实生活中，很多人出现了心理亚健康，但自己并不知道。Psy525。cn心理亚健康是介于心理健康和心理疾病的中间状态，他将这方面的症……