操作方法
　　01：hr能站着不坐着能走着不站着，如果我们长时间的坐在一个地方，保持一个姿势，往往就会导致腰部以下，臀部，大腿等部位出现特别肥胖的问题，这主要就是由于这些位置的新陈代谢速度减慢，从而导致脂肪慢慢的堆积，因此在平时无论是工作还是生活中，都尽量的不要坐着，能站着尽量站着，如果可以步行的话，尽量多走动有利于减肥。
　　02：hr平时选择食物一定要选择健康的，工作的时候比较忙碌，往往有的时候不能够及时的吃饭，就会选择一些零食之类的，尽量不要选择泡面，或者是一些糖分比较高的饼干，可以选择一些粗粮的食物，这样能够很好的减少糖分的摄入以及脂肪的堆积。
　　03：hr细嚼慢咽，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，那样很容易会导致我们摄入的食物过多，当然也就会造成我们身体大量的热量堆积，吃饭最好是细嚼慢咽，这样不仅能够达到瘦脸的效果，而且这种咀嚼能够很好的缓解胃部饥饿的症状，增加饱腹感，从而减少食物的摄入。
　　04：hr不要过分的挑食，现在很多人都比较挑食，往往不喜欢吃这不喜欢吃那，其实这样就容易导致我们身体的营养不均衡，我们人体日常是需要摄入一定的碳水化合物，可以适当的吃一些水果，还有就是一些乳制品之类的，再就是肉类也是必不可少。
　　05：hr多做深呼吸，如果我们身体的氧气含量不足，往往身体里面的脂肪也就不能够得到充分的分解，从而滞留在体内，肯定就会造成肥胖的问题，所以在平时我们应该多做深呼吸，这样才能够很好的促进肺部的呼吸。
　　06：hr早起一定要运动，早上起来的时候不能只是想着吃饭然后上班，最好是早起五分钟，可以做一些高强度剧烈一点的活动，这样能够加速我们身体的新陈代谢，从而能够很好的排出我们体内的毒素，一天都会经历特别的充沛。
　　07：hr洗澡的时候多活动，每天晚上回家都会感觉身体特别疲惫，只在洗澡的时候，利用这些零碎的时间也是可以活动一下，从而能够让我们身体热量加速燃烧，可以多动动脖子，扭扭腰，或者是尽量的抬腿甩胳膊之类的。
　　08：hr多做家务，尤其是女性朋友在下班之后想要减肥，并不是专门的去锻炼，可以只是在家里面做家务，像是煮饭打扫卫生拖地之类的，这些活动其实都有利于全身脂肪的燃烧，当然就能够很好的达到减肥的目的。

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