准妈妈平时子宫摸起来软软的，当宫缩严重而频繁时，子宫就会变硬，会有腹部紧绷的感觉，甚至会痛，那么当宫缩频繁时，准妈妈应该如何自我救助呢？
　　【自我检查】
　　若孕妇常感觉宫缩频繁，在例行产检时应该主动告诉医师，医师即会帮孕妇们安排最适当的检查及处置，若是突然间出现规则且密集的子宫收缩，休息也不会改善，最好还是赶快到医院检查；平时孕妈咪除了自己提高警觉外，可以做以下自我检查：
　　1、是否紧张、太过劳累或前晚没睡好。
　　2、是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子。
　　宫缩频繁的孕妇如何自我救助
　　3、是否从事太过激烈的运动。
　　【危机处理】
　　到了怀孕后期，假性宫缩经常可见，康琳医师提醒孕妈咪可以依照以下步骤处理：
　　step1。立刻放下手边工作。
　　Step2。休息，若可躺下最好。
　　Step3。区别宫缩的频率、强度、间隔、位置（参考上表）。
　　Step4。片刻后（30～60分钟），若为假性宫缩则状况应该已获得改善，若为早产宫缩或生产阵痛，那就要尽速送医。
　　【医师叮咛】
　　规则是所有指针中最重要的，孕妈咪肚子一旦发生规则性的硬或痛，也必须马上到妇产科就诊，以免持续规则的宫缩导致子宫颈口扩张甚至到无法安胎的程度。对于因为宫缩频繁而求诊的孕妇，医师会审慎检查及评估，若宫缩并不严重，医师会给予口服安胎药或口含式安胎药（舌下锭），而这些安胎药物均属于孕妇可安心服用的药物等级。若在家自行服药仍无法有效抑制宫缩频繁，则需要尽快就医，避免早产情形发生。
　　【重点复习】
　　宫缩的频率若规则，且每5～8分钟就发生1次，每次持续1～2分钟，此情形若孕妇已经怀孕达37周，则可能是产兆（真性阵痛），需到医院评估是否需入院待产；若未达37周，则可能早产（早产宫缩），应尽速就医，因为可能需要安胎。

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