忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！
　　1。拍脑袋：双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋1020次，可促进大脑血液循环。
　　2。扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做1020次。
　　3。炼眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
　　4。转颈：脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
　　5。按肩：肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
　　6。搓脸：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
　　7。伸懒腰：反复数次。
　　8。手臂牵引：双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
　　9。搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
　　10。腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
　　11。提肛：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
　　12。走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间（可以上下楼奔波再好不过），部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。
　　13。爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成。

我学会了包饺子妈妈是我们家的做饭高手，我特别喜欢吃妈妈包的饺子，这个星期六我特地请求向妈妈学习包饺子，妈妈欣然答应了。我先把馅放到饺子皮上，然后对折，把饺子皮捏紧，可是我右捏皮，左露馅……俯首即为幸福总有人说：幸福很遥远。其实，幸福于平凡的生活点滴中无处不在。只需一个俯首，就能收获满怀的幸福。题记皓月当空，洒下银色的光辉，万籁俱寂的校园进入了甜美的梦乡。树影微微摇曳着……我长大了时光飞逝，犹如流星划过天际，转眼间，我十一岁了，成为了一名三年级的小学生。晚上，皎洁的月光透过窗帘的缝隙洒落在屋内，全家聚在一起吃晚饭。吃完饭后，我帮妈妈拖地。我先……喂出来续写【《喂出来》续写】刘帅帅又有一颗小石子落下，恰好砸中那名工人的头盔上，他身子一震，转过头看着脚下的石子，向四周望去，怒曰哪个小屁孩乱扔的。忽然，一声巨响，他诧……一次可怕的尝试看着我从没睡过的房间，我有些害怕，因为我妈妈要出差，明天下午才回来，所以我要回自己房间睡。这是第一次自己一个人睡，我有些害怕。妈妈走了，我洗完澡小心地走进房间，一看房间宽……忙碌的周末那是一个万里乌云的日子，我的妈妈和奶奶去街上买菜去了，只有我和弟弟在家，无所事事的我们，只好靠看电视来打发时间。正在我们看得入迷的时候，轰隆，一声巨大的雷鸣把我俩吓得半死……乡村的初夏五月，来到依山傍水的外婆家，我被眼前的美景吸引住了。来到山下，看见几个身着蓝印花布衣，头戴草帽，背着竹篓的采茶姑娘，在山腰上边说边笑。茶树虽然长在干旱的土地上，但是它们是……爆日常喝牛奶四误区目录：第一章：踢爆四大日常喝牛奶误区第二章：牛奶的食疗作用第三章：不宜饮用牛奶的人牛奶是我们日常生活中最为常见的一道营养饮品，不过很多人喝牛奶的方法都是……治糖尿病的秘验单方（1）地骨皮治疗糖尿病用法：每日取地骨皮50克，加水1000毫升，慢火煎至500毫升即可，留置瓶中，少量频饮代茶，另外辅以维生素类。用上方治疗多饮多食、疲乏等临床症状均在……自己能种啤酒花吗啤酒花种植的个步骤啤酒花是酿造啤酒的重要原料之一，随着精酿啤酒的流行，很多人开始尝试在家种植啤酒花，但是对于没有植物种植经验的人来说，这可能是一次艰难的尝试，那么，自己能在家种植啤酒花吗？……薏仁绿豆粥的简单做法薏仁绿豆粥是一道适合养生的粥，绿豆具有清热解毒的功效，长期食用可以缓解人体血液不畅通等疾病，也可以帮助血液排出血液当中的垃圾毒素，对人体有很大的好处，薏仁搭配上绿豆煮出的粥不仅……上班族学常做个动作保健康忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！1。拍脑袋：双手……