腹肌是每个男性朋友们都希望拥有的，健硕的腹肌能够让男性看起来更加的健康，也会受到女性们的欢迎，而练习腹肌也是有一定的技巧地盲目的练习很有可能不会，练成腹肌，所以大家一定要选对方法，而经常仰卧板练腹肌有用吗？我们又该怎么使用让我把来练腹肌呢？
　　首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处。慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。
　　其次，那种做法对腰椎的压力很大，容易造成损伤。正确做法应该是把上半身向上卷起，形成一个弧形，初学者来说可能刚是做几个仰卧起坐就会觉得很累了。就做不来。做不来时可以把手放在腹部慢慢起来。有个借力的话在做的时候会相对轻松一点，做仰卧起坐时一定要放松。不能身体紧绷。紧绷着很容易拉伤的。记住。在坐的时候跨部一定不能动。跨部一定要紧贴仰卧板。不然的话是练不到腹部的哦。
　　初学者来说，仰卧起坐可以做到力竭，能做多少就做多少。初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐，初学者锻炼可以分成几组来做，比如23组，一组做1020个，做完一组后，整个人可以躺在仰卧板上手举过头伸直。尽量往前伸，这样拉伸一下腹部，大概一分钟后在起来做仰卧起坐。以此类推。一直到您做完这几组。
　　经常仰卧板练腹肌有用吗？当然是有用的了，但是一定要选对方法，这样才能够练习完美的腹肌，但是想要练腹肌一定要能够坚持，半途而废是不能够练出腹肌的，希望想练腹肌的朋友们能够坚持下去，相信坚持就一定能够做到！

经常仰卧板练腹肌有用吗腹肌是每个男性朋友们都希望拥有的，健硕的腹肌能够让男性看起来更加的健康，也会受到女性们的欢迎，而练习腹肌也是有一定的技巧地盲目的练习很有可能不会，练成腹肌，所以大家一定要选对方……霸道的爱惠表妹趁在附近酒店赴宴的机会顺道来我家坐坐，一家三口，亲亲密密地来敲门。不到三岁的孩子一进门就到处翻动，一刻也闲不住。惠和我坐在沙发上闲聊，依然是一副恬静的模样，时不时扭头看一……老婆背叛了你怎么解决老婆背叛了该不该原谅老婆背叛了该不该原谅1、内心是否平衡毕竟老婆出轨这样的事情多半会造成男人内心里巨大的不平衡感，很多时候因为冲动或者愤怒的情绪都会做出一些后悔的行动。所以就要认真的想……逆转的世界生活在现代都市的某个群体，一天的开始不是从清晨算起而是从夜晚17：00点在离开公司之前打很多个电话18：00点走进自助餐厅边侃边吃，说着没有营养的话吃着难以下咽的饭……年温暖系流行发型热荐清新治愈必不可少想打造出不一样的魅力造型吗？这款干净利落的刘海编发发型是不是令你眼前一亮？清爽的露额设计毫无保留的凸显出女生光洁饱满的额头和精致立体的五官，搭配棕色的染发颜色，极衬肤白，低马尾……盘点夏天时尚发型潮流尽在头上发型的形状再怎么改变，总体来说还是大同小异，一款发型要得到时尚人士和世界人的关注，必须要有独特的时尚创意思想。盘点2012夏天时尚发型潮流尽在头上。这款最新2012时尚发……中短发怎么盘发好看职场女性流行盘发发型采用时下比较流行的韩式编发元素，扎成了一个辫子盘发，尽显优雅迷人，中分的刘海梳进盘发中去，露出了干洁的面额，尽显清爽自然，淡淡的妆容，塑造出一个美丽的职场小女生形象。女生……也许是最美好的错过错过，会留下遗憾，是终生的。但是遗憾才不会让我们忘却，永远的遗憾总比忘记要好，至少我是这样认为的。还记得我在那小村子里的时光。我家是四合院模式的，但是不同于其……牧童斗狼从前，有两个机智勇敢的牧童一起到山里去，走啊，走啊，突然发现了一个狼窝。他俩商量说：狼是害人的东西，经常出山去叼走村里的猪和羊，我们应该想办法把它除掉。可是仅凭我们俩，怎么斗得……运动型内衣怎么解开运动内衣平时能穿吗运动型内衣怎么解开双手交叉在后背，抓住运动内衣的下围，向上拉就可以脱下来了。有些女生够不到的话，可以转移到腋下，慢慢的从胳膊上移动下来。切记不要用力过猛，过于拉扯容易伤到……山羊爷爷的云朵围巾冬天到了，山羊爷爷想给山羊奶奶织一条暖和的围巾，可是现在采棉花的季节已经过了，都怪山羊爷爷记性不好，忘记了秋天采集棉花的事情。山羊爷爷苦恼着懊悔，这可是自己答应山羊奶奶的……艾维诺怎么看生产日期如果包装上面有MFD、MFG、MAN字样，都是ManufacturingDate的简写，意思是制造生产日期。比如，MFG30051508：02则表示生产日期是2015年05月3……