每天养生多吃这些食物可以降血脂

　　就算我们每天注意养生，许多疾病还是会轻易找上门，尤其是当人年老时。不过对于很多疾病，其实通过日常的饮食就可以很好的调节。所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些！
　　1、早餐一碗燕麦粥。
　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中坏胆固醇浓度降低10，好胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
　　2、午餐半碗豆。
　　豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使坏胆固醇浓度降低20。
　　3、晚餐三瓣大蒜。
　　每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中坏胆固醇浓度下降10。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
　　4、每周一碗姜汤。
　　姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
　　5、每周两次清蒸海鱼。
　　海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
　　6、每天一个苹果。
　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
　　7、每天吃半个洋葱。
　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使好胆固醇浓度增加20。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
　　现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗，那再来接着看看这几款食疗方吧！
　　1、松花蛋菜粥
　　配方：松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。
　　制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
　　功效：清心降火。治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。
　　2、柠檬马蹄汤
　　配方：柠檬1个、马蹄（荸荠）。
　　制用法：水煎。可食可饮，常服有效。
　　功效：用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
　　3、菊槐绿茶
　　配方：菊花、槐花、绿茶各3克。
　　制用法：以沸水沏。等到浓后频频饮用，平时可当茶饮。
　　功效：这款菊槐绿茶有清热和散风功效，可以治高血压引起的头晕头痛。
　　4、鲜西红柿
　　配方：鲜西红柿2个。
　　制用法：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
　　功效：清热降压和止血。用治高血压、眼底出血。
　　5、莲心
　　配方：莲心2至3克。
　　制用法：以开水沏代茶饮用。
　　功效：治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
　　6、鲜葫芦
　　配方：鲜葫芦、蜂蜜各适量。
　　制用法：将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。
　　功效：除烦降压、治高血压引起的烦热口渴症。
　　7、玉米须
　　配方：玉米须60克。
　　制用法：将玉米须晒干洗净加水煎。每日饮3次。
　　功效：降压和利水。