刻意练习究竟练的是什么

　　要说近两年很火的词汇，刻意练习绝对少不了，这个看字面意思就能知道的词汇，不知让多少人编造出各式的成功学和鸡汤，使人们都记住了要刻意练习，只知其一不知其二，只讲了故事的开头就戛然而止，引来无数吃瓜群众围观学习，到处贩卖这种新型的思维模式，好像嘴边挂着这个词汇，就赶在了知识更迭的前列一样。
　　首先，让我再来重复一下这个故事老套的开头部分，学习任何一个新的知识理念，最重要的就是要学透它的概念，首次提出刻意练习这个概念的是佛罗里达州立大学（FloridaStateUniversity）心理学家K。AndersEricsson。
　　那么，他对刻意练习的定义是什么呢，刻意练习是指为了掌握某种能力，有意识的付出努力，投入到某项活动中。把这个概念翻译成大白话的意思就是：只有有意识的重复，才会引发大脑神经的变化，最终随着时间的推移，大脑不再对这项活动感到不适，成为我们无意识的一种能力。
　　这个故事的开头的第二部分就是被无意识带火的另一个高级词汇了，舒适区，是不是经常听你的领导对你说：你要跳出舒适区，是不是总看到那些职场牛人告诉你：他们是如何跳出舒适区的，有理有据，条理清晰；同样的这也是个华而不实的词汇。
　　这就好比我们做引体向上时一样，当你双手支撑在你肚子高度的单杠来做引体向上有意义吗？那都不叫做引体向上了，那是另一项体育运动了，而当你双手一伸就能够得着的单杠，来做引体向上时，这才是标准的引体向上的姿势，这样的姿势才会达到这个运动的目的。
　　而当你需要跳高，双手才能够得到的单杠来做引体向上，这个运动也就变成了其他一种运动了，运气不好还会有磕掉门牙的风险。
　　我举这个例子是要说明，第一种引体向上就是刻意练习中的舒适区你不用付出努力就能做到的事情，当然也不会产生什么爆发性的回报；第二种引体向上就是刻意练习中的学习区，这个词相对于舒适区来说是不是有些陌生？
　　这种引体向上才是能够达到对我们身体最佳锻炼状态的最佳姿势，意思就是，学习任何新的东西，新的技能，要选择在学习区学习，
　　在这个区域学习，你可能会感受到一点艰难，不会很快就见到效果，还要保持着坚持下去的热情，而且学习的过程还是结构化的，成体系的；或许你一时半会很难适应这种新的知识技能，也找不到学习的方法，有些盲目。
　　但这正是学习区需要挑战的地方，它不会站在无可企及的高度让你望而生退，他只是就站在你一伸手就能够到的地方，只要你方向正确，并能坚持下去，你就成功的完成了刻意练习。
　　那第三种引体向上是什么呢？在刻意练习里，这种就属于恐怖区了，它已经超出你能够付出的范围，自然也不会产生回报，这并不是一种努力就能达到的高度，它还有天赋和能力在左右，而天赋又包括动机与性格。就是所谓的强扭的瓜不甜，没有正确的方向，再好的外挂，你也不可能比别人先到达终点。
　　所以，学习一项新知，要尽量避开恐怖区，跳出舒适区，跳进的是学习区；而非恐怖区。
　　故事的开头已经讲完了，那么，故事的中篇是什么呢？
　　也就是本文的主题：刻意练习，练的究竟是什么？确切点说，在学习区，我们怎样做才叫做刻意练习呢？有什么样的方法论可以指导实践吗？
　　让我们先来从问题梳理，只要是新知识技能就要刻意练习吗？如何进行刻意练习？如果刻意练习就是有意识的大量重复，那是否还有意义呢？如何对刻意练习的效果进行评估呢？我将逐一对这几个问题进行说明：
　　1、只要是新知识技能就要刻意练习吗？
　　首先，我们判断新知识技能的标准是什么？
　　是不是自己感兴趣的，或者自己需要的，但还没有习得的，需要付出一定的努力才能得到的？认清这个标准，你会过滤掉那些你不需要的技能，它可能只是你的欲望。我们刻意练习是要有效能产生的，所以，一旦你付出就一定要有回报；否则，热情不足，你必然无法坚持下去。这样，答案就产生了，那些非个人享受的欲望，且付出就一定就有回报的新知识技能更值得进行刻意练习。
　　2、如何进行刻意练习？
　　练习方法要根据你想要掌握的技能本身来定，但多数正确的方向都是这样的，相比于马上动手行动，最重要的还是先理清事情的脉络与逻辑关系，多次的反复重构，总结，再重新整理出新的实践理论；最后经过反馈之后，确定该理论结构可行，即可投入到实践活动中；其实，你发现了吗？我们的理论与实践是并行的；当你在建立自己的认知结构时，就已经开始接受新的方法去刻意练习，在无意识中已经习得了这种新知识和技能。
　　3、如果刻意练习就是意识的重复，是否有意义？
　　这又是一个拷问灵魂的问题，我们终其一生可能都在纠结意义这个词汇，工作的意义是什么？生活的意义在哪里？如果不弄明白这个词汇，就好像陷入了无尽的迷茫。那么如果刻意练习就是一项重复性的工作，那不是浪费时间吗？这样的努力不就没有效果了吗？
　　并不是，在学习区的大量练习，与在舒适区的无数重复，得到的结果肯定是有差异性的，在舒适区你的大量练习，只会令你的技能更加熟练而已，并不能增加你能力的差异性，可代替性不高，稀缺性不强；而在学习区的练习，掌握的是新知识技能，这种经过努力习得的叫做能力，而不是技能，记住，技能是什么？打字就是一种技能？能力是什么？能力就是我写的这篇文章。
　　4、如何对刻意练习的效果评估呢？
　　当我们刻意练习的结束活动时，是否掌握了这项技能就成为我们关心的问题，其实很简单，既然是通过努力习得的技能，如果能内化成自己的能力，就说明这个刻意练习的过程是成功的，没有白费功夫，能力是怎样体现的呢？你能够运用这项技能解决问题，而且能举一反三把同类的问题总结，继而会产生属于你的一套全新的结构体系，这就是刻意练习的最佳效果了。
　　提到刻意练习，就要想到学习区，在学习区里努力是能够产生实际效能的，是有生产回报的，所以，当你开始学习新东西时，一定要估测好，这件事是否在自己的学习区呢？
　　作者：小春
　　来源：微信公众号一顿神聊（ID：replay2017），撩心，聊三观，聊生活。
　　【原文标题为《刻意练习，究竟练的是什么？》，本文为作者投稿，MBA智库已获授权发布，如需转载请自行联系作者，谢谢合作】