给肌肤补水吃什么好？
　　现在超市里和各大商场里，护肤产品正在充斥着各个货架，可谓是琳琅满目，令人应接不暇。可是光滑湿润的肌肤不是光靠哪些化妆产品就能拥有的，还要考平时科学的饮食才行，那么，你知道在皮肤干燥时该吃什么好吗？
　　肌肤又该怎样补水才最好呢？下面就让小编带领大家一起来看看吧。
　　肌肤补水好的食物：
　　1、黄瓜
　　黄瓜中含水量很多，可达96。7。它是夏季补水的最佳食物之一，其中的水分含量是所有食物中最高的。
　　用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
　　2、生菜
　　含水量95。6。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
　　夏季已来，我们可将生菜作为三明治或其他配菜来吃，这是很健康的补水方法。
　　3、芹菜
　　含水量95。4。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。
　　因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
　　4、水萝卜
　　含水量95。3。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
　　5、西红柿
　　西红柿中含水量94。5。所以西红柿也是一种很好的补水食物，将它和葡萄、樱桃等一起吃，补水效果会更好。
　　6、青椒
　　含水量93。9。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
　　如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
　　7、花椰菜
　　含水量92。1。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。
　　2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
　　8、西瓜
　　含水量91。5。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂番茄红素，是夏季补水的不错选择。
　　9、菠菜
　　含水量91。4。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
　　此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。

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