本色自然让交际更舒心美文

　　我应邀到波士顿为数百位研究心理健康的专家作演讲。我的演讲安排在几位知名的心理医师之后。因为他们的演说太精彩了，无形之中给了我很大的压力。我走上讲台，心脏就像打鼓似的怦怦乱跳，一时说不出话来。怎么办？我心想。
　　为了让自己镇定下来，我采取了一种超常规的战术，我向听众发问：诸位在演说时会紧张到什么程度？几乎所有人都举了手，哈哈，就是你现在这个样子。大家笑着回答，我轻松了起来，从容不迫地完成了演讲。
　　很多时候，人们在交际时都有可能陷入尴尬的泥沼。也许你会在鸡尾酒会上说一些傻里傻气的话，在会议中当众出丑或者在演讲中头脑一片空白。这些都严重影响了我们的社会交际。以我多年的经验，我认为每个人都应该有信心，因为运用本色自然的方法可以提高交际能力。下面介绍几条简单而有效的方法：
　　放弃伪装
　　迁入新居后，我的女儿就跟住在附近豪宅里的一个小女孩玩在了一起。一天晚上，我想顺便拜访一下豪宅里的主人，同时也好叫回我的女儿，当时我穿着牛仔裤外加一件旧T恤。苏，女儿朋友的妈妈，衣饰华丽，光彩照人，犹胜时尚名模。苏领着我走进了一条长廊。长廊里陈列着昂贵的古董和名画，就像博物馆一般，富丽堂皇，眩人耳目。
　　我感到很窘，苏注意到我的不安，问我有什么不对劲吗？我没选择掩饰，相反选择了坦率，我从没有到过这么豪华的地方，有点儿紧张。
　　哦，我可不认为心理医生也会缺少自信。苏莞尔一笑。
　　我相信，我的率真使我们彼此相处有了更多的愉快。拒绝说心里话，只会增加紧张拘束。在波士顿演说时，我坦诚自己的不安，这样的坦白是一种改善交际氛围的好办法。
　　战胜恐惧
　　宾夕法尼亚大学搞过一个研究项目，心理学家米歇尔丁马汉尼和体育教练马歇尔阿文纳，以1976年的美国奥运队为样本，就恐惧对运动员所造成冲击的问题进行了调查。你猜临赛前谁会更紧张未来的胜利者，还是最终的失败者？研究者发现，所有的参赛者都同样紧张，区别在于输赢各方处理压力的方式截然不同。
　　失败的运动员为恐惧笼罩，对灾难性表现的想象使他们惶恐不安。胜利者的典型做法是置成败得失于度外，将注意力集中在有利放松的事情上，做深呼吸，或者伸展四肢，将任务切成小块，一步一步地来，就能够克服恐惧。掌握这样的技巧是很有价值的，它能使你能力大增，无往不胜。同样的道理，如果我们要进行成功的交际，我们也可以学习奥运冠军的做法，成功地战胜对于交际的恐惧。在会见朋友或者出席社交场合之前，我们要让自己放松，没有局促感；同时我们还可以多多地想象社交愉悦融洽的情景，将自己的良好情绪充分地调动起来；接下来，我们还要把社交中的谈话要点做一个大致的准备，积极地设想谈话的过程，想好各种应对的方法。
　　反客为主
　　我们常常会很不情愿地被迫讲话，也许是新老板上任、公司开业或者是偶遇不是那么熟悉的朋友。在毫无准备的情况下该如何谈吐得体呢？
　　让别人处在谈话的焦点位置美国著名的节目主持人乔尼卡尔森经常使用此法，他总是尽力让嘉宾多说活，你也可以如法炮制地提一些问题：你是如何对某事物或人物产生兴趣的？或者你能再告诉我一些情况吗？几乎所有的人立刻就会跟着你的指挥棒转，精神科医生和心理学家善于通过老练地点几下头、问几个问题来漂亮地掌控局面。这种反客为主的方法在日常交际中有重要作用。
　　愈压愈奋
　　人在公共场所总会有压力，感到紧张。不管是出席商务会议还是学术活动，聪明的办法是要用压力来为你服务。我经常上电视，每次都极度紧张。我的一个朋友跟我说，她对我在银屏上表现出来的僵硬呆板感到吃惊。只要爬上飞机，我就像水被冻成了冰，丧失了活力。很多人教我，全不管用，越想放松反而越紧张。
　　偶然的机缘，我解决了这个问题。有一次出席脱口秀节目，制片人安排我和另外一位心理学家对谈。开场时对面那个家伙竟然错误地建议我把自己看做是一名作家而不是一位研究者。这样的轻视令我愤怒。我决心不再为如何做一个斯斯文文、规规矩矩的嘉宾而发愁。相反的我尽情展现我的学术功力，雄辩滔滔，让人刮目相看。突然间我感到能量大增，原来脱口秀能够做得这么畅快。
　　心理医疗有一种手法叫良性调适，意思是说要从不同的角度看问题从好处看胜过从坏处看。对自己要有信心，要有勇气表达你的感受，这样可以有效地减少负面情绪的困扰。那一次我运用紧张心理发挥积极作用这也是一种形式的能量，所以我才能顶住压力，一扫往昔的拘束，发挥了真实水平。
　　悦纳自我
　　不懂得知己知彼也是造成交际障碍的原因之一。也许你觉得你无法在社交中崭露头角是因为别人比你更自信、更成功、更有学问，或者更有吸引力。这样的想法是愚蠢的，会给你带来很多不必要的负担和紧张。社交成功的秘诀是：悦纳自我。也就是说你要怀着喜悦、平安、实在的心来稳妥地接纳自己。
　　上大学时我有一本私人日记。从少年开始种种的烦恼都记在上面，有伤痛，有迷惘，有孤独，有徘徊，我还在日记里记录着破碎的梦想、强烈的憎恨以及喜欢的魔幻小说、常逛的平价商店。接着发生了一件可怕的事情。一天晚餐后，我把日记本忘在了学校餐厅旁的更衣室里。要是什么人看了它洞悉了我的内心世界那就惨了，我赶快往回跑，可是发现日记本已经不见了。几个星期过去了，我失去了找回日记本的希望。一个月后，我又在更衣室同样的地方挂夹克，我看见一本褐色破旧的日记本，拿起一看，是我的。我焦急地翻了几页，看见了一段用陌生字迹写成的话：上帝保佑你，我很像你，只不过不记日记，得知世界上还有跟我一样的性情中人，我很高兴，祝你好运。我的眼睛湿润了，我从未想过有人了解我的内心，却仍然喜欢我。
　　不管你是什么人，富有或贫穷，拘谨或外向，显赫或普通，魅力四射或相貌平平，有人会喜欢你，也有人对你满不在乎，没有人是人见人爱的，但是如果你接受了你自己，你就会赢得更多的目光。