一年之际在于春杂文随笔

　　狗年到了，春天来了。
　　亲们，在这美好的新春里，你有什么新年计划吗？
　　俗话说：一年之际在于春。这是我国的劳动人民在千百年的劳动实践中总结出来的经验之谈，它强调了春天在一年四季中所占的重要位置，同时也强调了在一年之初制定计划的重要性。
　　也就是说，人们在新年开始的时候就制定好计划，可以为一年的工作或生活打下良好的基础。
　　我想，在新春伊始，携着对时光飞逝的感慨，怀着对美好明天的憧憬，我们每个人都会有一、两个新年计划吧？
　　那么，亲们，你的新年计划是什么呢？是戒烟？戒酒？早睡？减肥？运动？还是读书？旅行？平心而论，这些新年计划都很好，如果真的实现了，一定会改善你的健康状况，提升你的生活品质。
　　但是，据专家们统计，多数人在制定新年计划后，仅能坚持一个星期左右，而最终能坚持一整年的只有其中8的人。
　　这8的人有什么何过人之处吗？心理学家说，除了他们拥有超强的意志力外，同时，他们还掌握了一些坚持的技巧。
　　首先，制定新年计划要有仪式感。我们要清楚制定新年计划，是为了让自己享受更好的生活。新年计划一般都有哪些呢？英国作家阿兰德波顿开办的生活学校曾经列过一些新年愿望：早睡，多给父母打电话，学习经济学，去没去过的地方，少吃，结交一些新朋友，欣赏小而美的事物，友善，感激。
　　德波顿强调，即使你知道自己坚持不下来，新年计划也是要立的。我们计划要更友善、更勤奋，是因为我们内心的大部分喜欢残忍、喜欢无所事事。计划总是盘旋于我们内心强烈的冲突之上，是我们内心的一部分对抗另一部分的誓言。我们有着自我放纵、自私、自恋、懒惰的倾向。所以我们需要计划，就像我们需要法律一样，来约束自己。计划是我们为了更高的目标而自愿放弃我们的自由和当下的满足。它是文明的。象征，是对我们狂野的、有破坏性的欲望的控制。
　　所以，制定新年计划，对每个人来说，都是必须的。同时，我们还有必要向亲戚朋友公开自己的计划。什么要公开呢？因为那样能用他人期望的压力来支撑我们的计划付诸实施，并借由他人的关注，让计划得到确认和放大。
　　其次，制定新年计划不要死盯在新年的第一天。新年是一年的开始，但它不一定跟你的生活节奏，行为习惯相吻合。所以，要想实现什么目标，实施什么计划，选一个适合自己的起始日子就行，关键是开始很重要。
　　再有，制定的新年计划，目标要明确、要适度。通常，当人们在设定计划和目标时，都会因为急功近利而变得不太现实。
　　如：每周瘦掉一公斤。其实，一个月能瘦一公斤的话，一年就有十二公斤，这样的减肥效果是相当不错的了。再如：三天内戒烟。其实，每天少抽一、两支，循序渐进，花一个月的时间也就能戒掉了。
　　还有：每天运动2小时。现在的人生活节奏那么快，每天抽两小时运动是不现实的。如果，你试着每个小时站起来活动10分钟的话，一天工作八小时，这就相当于每天锻炼80分钟了。只要能保质保量地完成，也基本达到运动的目的了。
　　最后一点，用笔记录下自己向计划目标递进的过程。
　　英国心理学家理查德怀斯曼列举了可以确保你的计划能够坚持下去的办法：
　　只下一个决心，不要尝试以前失败的决心，不要按照其他人做的事情来确定你自己的目标，要做好受到一些挫折的心理准备，并且不能把这当作彻底放弃的理由。
　　另外，他还说，要把计划分解为一系列细小的步骤，时常提醒自己实现计划目标所带来的好处，每当向目标迈进一步时，都给自己一点小小的奖励，记录自己向目标前进的过程，比如写日记，或者制作进度表。
　　我以为，怀斯曼说得很有道理，只有让自己时时看到进步，天天看到效果，才会对计划的实现变得有信心，有决心。
　　都说，一个切实可行的新年计划，可以让我们收获一个更健康，更美好，更成功的明天。
　　于是，在这万象更新的日子，让我们大家都来制定一下自己的新年计划吧。
　　我衷心祝愿：大家的每一个新年计划都能如愿以偿！