1、轻拍小腹
　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
　　2、横向转胯
　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左前右后左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右前左后右横向圆形转动，也做二个八拍。
　　3、摩腹
　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
　　4、轻揉脐腹
　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
　　5、侧向扭胯
　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左右左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
　　6、腹式呼吸
　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
　　7、圆周运动
　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
　　8、臀部按压
　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
　　99热心医生温馨提示，有很多职业病都是长期习惯积累下来，到最后才表现出来。所以上班族们不要忽视在身边存在的健康隐患。

异性之间一起做过这些事后很难回到当初01hr很多人都很疑惑的一个问题，就是异性之间真的存在纯友谊吗，毕竟是一男一女，走得太近，很容易摩擦出感情。所以，异性之间，有的事能做，有的事不能做，因为有些不属于朋友之……第一次孕检怎样选择医院在韩国，怀孕过程中，孕妇去妇产医院做检查的次数一般是13？15次。1？7个月每月孕检一次，8？9个月时每月孕检两次，最后一个月应该每周去一次，检查子宫的状况。由于怀孕的全……压力太大男性最好的减压方式私密的空间里做想做的事他们会呆在自己的私密空间里，与外界的压力隔绝。例如在卫生间里，排泄体内废物，或者看会报纸或者玩会手机。或者关掉手机，拉下窗帘，在舒适的大床上美美的睡……正确对待儿童交往困难对孩子来讲，人际交往是一种最基本的需要。壮壮上幼儿园已经有两个多月的时间了，每天在去幼儿园的路上都很不高兴，到幼儿园后则显得非常安稳，总是自己坐在角落里，即使有游戏活动也……子弹蚁是什么蚂蚁咬你一口就像被打了一枪那么痛在网剧《破茧》中有关于子弹蚁这个物种，很多人对这个蚁科并不了解，据悉被评为全球十大毒性最强动物之一，那么，子弹蚁是什么蚂蚁？子弹蚁咬人有多痛？下面小编就来说说。子弹蚁是什……晚上胎动频繁是什么原因孕妈要警惕这五点晚上胎动频繁是什么原因一般到了孕晚期，就会出现胎动频繁的现象，这时候胎宝宝的力气越来越大，特别是在晚上，胎动比白天更频繁，弄得孕妈妈睡不着觉。晚上胎动频繁的原因如下……小孩拉肚子怎么办孩子很小的时候是很容易患病的，比如说经常会感冒发烧或者拉肚子咳嗽等等。那么，小孩拉肚子的话该怎么办呢？下面就让小编来给大伙介绍一下正确的做法。操作方法01：hr要看……这些你未必知道乳交技巧从古至今，性都是人类生活过程中至关重要的一个活动。性爱的技巧关系着性爱的质量和爱人的满意度。乳交就是说男人不用把阴茎插入女人的阴道，而是用阴茎插在女人的乳房之间也就是乳沟……和直男谈恋爱有什么技巧操作方法01：hr懂得撒娇。不爱女汉子的直男，他们最受不了的就是女朋友的撒娇。所以，你若是正在追求直男的话，这一杀手锏可一定要掌握到位，这样可以分分钟收拾对方哟。……医院有哪些检查是否患上性病的方法检查是否患性病，应从以下自诊开始，全面仔细观察自己的生殖（zhi）器，一旦出现以下症状，应及时到医院做进一步的临床检查和治疗：生殖（zhi）器溃疡、糜烂、生殖（zhi）器出现疣……语文古代文化常识汇总滕王阁序滕王阁语文古代文化常识汇总《滕王阁序》《滕王阁序》1、三江：泛指长江中下游。五湖：泛指太湖区域的湖泊。一说，指太湖、鄱阳湖、洞庭湖、青草湖、丹阳湖，南昌在五湖之间。……办公室当健身房办公室锻炼的方法1、轻拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。2、横向转胯自然站立，呼吸自然，全身放……