近来，促使事件频频出现，这其中的一个重要的病理原因便是高血压并发症。小编以人格保证这不是危言耸听，再次为各位高血压患者及其家属提个醒，各位应当多多注意了，毕竟身体是自己的。俗话说：病从口入，何况是疾病患者在饮食上更需要多多注意，接下来咱们就一起聊一下这高血压患者应该怎样吃才健康。
　　首先先要保证管好自己的嘴巴，学会合理的膳食搭配，掌握靠谱的饮食习惯。
　　高血压患者饮食须知一、少量多餐
　　高血压患者的饮食安排应少量多餐，避免一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食，比如玉米、南瓜等，每天主食控制在三两到半斤。
　　荤菜最好选择鱼类，流行病学调查发现，每星期吃一次鱼比不吃鱼者心脏病的死亡率明显降低。高血压病人每周摄入23次鱼类，可改善血管弹性，增加尿钠排出，从而降低血压。
　　高血压患者饮食须知二、少盐少调料
　　健康人每天的食盐摄入量为6克（约普通啤酒盖一平盖），而高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在25克以内。食盐量还应减去烹调用酱油所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、瑶柱、虾米、皮蛋等含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
　　口味重的人可在做菜时放少许柠檬汁，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。另外，做菜时如果加糖会掩盖咸味，所以，不能仅凭味道来判断食盐是否过量，应该使用量具更准确。
　　高血压患者饮食须知三、吃高钾食物
　　食盐过多容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，而富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和对血管的损伤。有一项对2600人进行的跟踪研究表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一条香蕉和226克牛奶，五个星期后血压可下降4个毫米汞柱。
　　高血压患者饮食须知四、多吃富含VC的食物
　　英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张，每天服用维生素C片，或者多吃些富含VC的蔬果也可起同样作用。

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