文刘金吉 曾问及很多强迫症朋友：还记得强迫观念第一次来袭是什么时候吗？大多数朋友只能回答个大概，很模糊的印象；仅有个别的是能给出个较具体的时间，而这具体的时间也是相对的，是以感觉到痛苦为标志点。到底强迫症是如何闯入你的生活？难道就如从天而降的冰雹那么突然，凭空袭来？下面我们将一起来看看，强迫症是如何一点点的浸润到你的世界的。 注意力的失调 人是有主观能动性的，能够自由的调控自己的注意力。一般情况下，我们可以根据自身的需要，对注意力进行调节和分配，让自己关注该关注的或想关注的事物上，就好像我们能控制自己的眼睛往左看或是往右看，这是有意注意的结果。然而强迫症的朋友的注意力视线总是被强迫观念所吸引，像颗钉子硬生生的定在了它上面，不能转移到其他事物上。你是否经常有这样的感受：有些事在你不知不觉时就做了，就如吃饭、走路。你不用刻意的去注意你是否张嘴、抬手，你就已将饭送入嘴中咀嚼；你不用思考就是先抬腿还是先迈步，你已经在行走了，这些就是你的无意注意在起作用。同样，强迫症朋友的注意力失调后，无意注意起来主导作用。当强迫思维袭来，你的注意力受制于脑中的想法和感受，引起痛苦时，很自动化的去执行强迫行为来缓解痛苦，而你却来不及解释怎么就做了？ 固着的注意力衍生歪曲的信念 究竟为什么，强迫观念或恐怖感觉来临的时候，你的无意注意会起效，而你会自动化的要执行强迫行为？ 强迫观念原来都是正常人的普通感觉或感想，但由于你的一些错误的评价，把虚假空当成了事实真理。当强迫观念袭来，就如面雪白的墙上出现了一个小黑点，一般情况下，我们看到的只是个小小的黑点，对整体的墙面影响不大的话，将不去理会它。而你则会因要百分百的确定和完美，将比一般人倾注更多的注意力（有时甚至是全副精力）在这小黑点上，出现注意固着状态。与此同时，这黑点引发了你头脑中无限的假设、联想，大多时候是负性的想法和感受，如疾病、灾难、不洁、感染、死亡等等。你就是这样通过反复的关注、联想，渐渐地加深了小黑点与负性想法、感受间的看似可能的不合理联系。 此时，你便是在脑中一遍遍地进行着自我暗示，在固着点形成一种信念：你头脑中的一切想法和感受是真实的！最终，这种信念强烈得让你迷失在自己的想法里。你会觉察到别人和自己很不一样，因为你们在同一件事物上有不同的信念。是你的歪曲信念使你恐惧，间接的唆使你执行强迫行为，以暂时性的缓解你的恐惧感。可是事实上问题并没有就此解决，你的歪曲信念会一次次的促使你执行强迫行为，使你的强迫行为被强化了，次数更频繁、程度更深了，甚至泛化到其他毫无相干的事物上。 经过上面的简单介绍，相信你对强迫症的侵蚀模式有了更清晰的了解。有了基本了解后，就要着手于如何打破强迫症状的一个个恶性循环。你现在应该也发现了：关键在于注意和信念。如何让你能更主动的调控自己的注意？如何让你不再被歪曲的信念所迷惑？发现问题根源就离解决问题不远了。下回我们将进一步介绍正念是如何让你摆脱你的强迫观念所束缚，以及你的歪曲信念如何从认知上作调整。 【关于我们】 强迫症互助会成立于2013年下半年，是由中山医大《家庭医生》门诊部、广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会和盖德广州神经症研究中心共同发起，由一群专业的临床医生、心理咨询师、心理康复者、心理爱好者以及热衷公益的热心人士共同创办。 互助会的宗旨是：开创【生理心理社会】三位一体的身心康复模式，除必要的药物治疗和心理咨询训练外，重视完善社会功能，通过互帮互助的形式，加强人与人的交流和支持，在临床医生和心理咨询师指导和陪伴之余，更多的鼓励患者本人加强自身能力的建设，提高人际交往能力和抗压能力，真正的学会通过自我指导战胜心理困扰，甚至是帮助他人走出心理困境。 【关注我们】 【互助会报名方式】 互助电话：02087557870 公益QQ：2065133408
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