缓解孩子分离焦虑三部曲

　　幼儿园开学了，不少刚入园的托班或小班小朋友哭着不愿意上学。爸爸妈妈们既心疼又不知如何是好，这时身边的亲朋好友往往会这样安慰：小孩都这样的，让他哭去，过一阵就好了！
　　的确，哪怕在家长顾及不上的情况下，大部分孩子也会随着时间推移，自己克服分离焦虑。但是，如果家长协助孩子恰当处理好分离焦虑，就能帮助他们更开心更迅速地开始幼儿园生活，并且以此为契机培养孩子的情绪管理能力。个别分离焦虑比较严重的孩子，焦虑情绪弥漫导致心情不佳，迟迟提不起兴趣参与学习和同伴交往，可能会影响今后的学习和交往能力，还会使身体免疫力下降容易生病，家长更是有必要协助他们处理情绪，帮他们从焦虑中抽离出来，把精力投入到幼儿园生活学习中。
　　帮助孩子处理分离焦虑是一项系统的工作。既有贯穿在日常生活中对孩子内心安全感的建设，还有两大关键环节（分离时和重聚时）的情绪处理工作，统称三部曲。
　　平日里：及时回应，增强安全感
　　在之前同系列文章揭秘孩子的分离焦虑中提到，如果孩子和妈妈形成比较安全的依恋关系，孩子内心安全感比较强，分离焦虑一般不会太严重。分离焦虑比较严重的孩子，往往源于内心缺乏安全感，外面有所风吹草动容易烦躁恐慌。
　　孩子内心安全感的形成是缓慢长期的过程。孩子从弱小的婴儿开始，会哭会笑会叫会闹，如果妈妈（或主要抚养者，下同）大多数时候都能及时注意到他的情绪变化，并一次又一次温柔地回应他，尽量满足他要吃要饱要玩的各种需求，孩子会认为：妈妈是可以依靠的，周围的世界值得信赖，我很安全。于是，孩子心中慢慢形成了安全感。
　　如果家长发现自己的孩子内心缺乏安全感，那么在回应孩子的情绪上要更加努力。
　　首先，敏感地察觉孩子的情绪和行为变化，看到孩子的内心需求。比如，孩子板着脸生闷气自言自语道：你们都在看手机，不和我玩！这时，爸爸妈妈们要看到孩子的沮丧和不满，看到孩子内心很想爸妈专心地陪伴他玩。
　　其次，给予及时恰当的情绪回应。在刚才例子中，看到孩子沮丧和不满时，家长可以尝试站在孩子角度去理解他，进行共情：你有点沮丧，因为爸爸妈妈在看手机，没人陪你玩
　　第三，尽量满足孩子的合理需求。如果孩子的要求合理可行，事不迟疑尽量满足，比如放下手中手机，专心地陪孩子玩。如果暂时满足不了孩子要求，也要心平气和地说明原因，积极探讨其他解决方案。
　　当孩子的情绪被接纳，需求被照顾到，会感到父母的温暖和支持，把父母当成自己安全的港湾，内心安全感慢慢壮大起来，分离时也会减少许多不安。
　　分手时：积极倾听，理解和接纳情绪
　　不少家长在送孩子入园时，看到孩子哭得伤心，割舍不下欲走又返，和宝贝又亲又抱，自己也在抹眼泪，结果越是缠绵越难割舍那么，当孩子哇哇哭不愿意和家长分开时，家长可以说些什么做些什么，来缓解孩子的分离焦虑呢？
　　首先，拥抱孩子。身体的抚触会使血清素活性分泌增加，肾上腺皮质素分泌降低，带给身体舒适感，可以让孩子感到温暖又安全，有助于情绪稳定。
　　其次，接纳和理解孩子的情绪，并帮他说出当下感受。哪怕孩子嚎啕大哭满地打滚，不要去担心面子问题而大加指责，需要做的是安抚：你很伤心，因为舍不得离开妈妈（爸爸）或妈妈感到你有些紧张，因为今天见到不认识的小朋友。当孩子发现自己被爸妈倾听理解，感受也被梳理清楚了，心情会舒缓许多。
　　第三，告诉孩子什么时候可以再见面。有些孩子会担心再也见不到爸妈了，或不知道什么时候才能见到爸妈。幼小的孩子难以理解几点几分的时间概念，最好能用形象的事件标杆告诉孩子，比如下午睡醒吃完点心，妈妈会来接你回家。
　　此外，家长与孩子说拜拜时，记得表情放松、面带微笑哦！
　　放学后：高质量陪伴，注满爱的能量
　　放学了，不少家长一见到孩子就着急地追问：宝宝，今天你在幼儿园一直哭吧？有没有同学打你呀？中午你没吃饱吧家长关切孩子的心情可以理解，不过如果询问的关注点只是放在消极面上，容易引导孩子把幼儿园和不开心联系在一起，孩子不会喜欢上幼儿园。不妨换种方式问孩子关于幼儿园的生活：宝宝，今天幼儿园发生了什么开心的事情？有没有交到新的朋友啊？你学到哪些新本领，快教给爸爸妈妈吧引导孩子多关注幼儿园的积极面，孩子比较容易喜欢上幼儿园。
　　重聚时，家长除了积极的言语引导外，更重要的是高质量陪伴孩子。所谓高质量陪伴，指心无旁骛专心致志地陪伴孩子，做游戏讲故事散步都可以，关键点是爸爸妈妈们需要把心思放在孩子身上，全神贯注地投入互动。放学后孩子和家人重聚，通常都会很想和爸爸妈妈撒撒娇，寻找被爱的温暖，和父母重新开始情感的联结。爸爸妈妈如果能陪着和孩子一起玩，能满足孩子被关注被呵护的需求，迅速和孩子实现情感的联结。
　　对于刚入园的孩子，最适合选择一起玩肢体运动的游戏。因为这个年龄段的孩子喜欢在运动中感知世界，而且游戏最容易让孩子笑出来，让心情放松。爸爸妈妈们可以尽情发挥想象力和孩子一起创造游戏，比如，和孩子一起躺在垫子上翻滚一起喊我们都是烤肉串！谁来买呀？，故意和孩子撞到一起，然后喊烤肉串撞到一起啦！不好了，肉串要焦咯，赶紧拿铲子铲起来呀像类似的创造性肢体游戏，孩子容易觉得好玩有趣，往往会乐不可支开怀大笑，很好地释放孩子在与家人分离时被压抑的焦虑情绪。
　　家就像孩子的能量加油站。每天放学后，父母通过高质量的陪伴，既释放了孩子的分离焦虑，又给孩子灌注了爱，孩子内心会充满能量，第二天更有勇气去面对分离，更有信心重新踏上独立的征程。