许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，却往往会忽视自己的饮食和运动。下面就让编辑带你一起看看女人30岁以后抗衰老必须要做的8件事。
　　补钙
　　1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。10。5的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
　　补充纤维素
　　2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
　　每天吃早餐
　　3、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　饮食多样化
　　4、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
　　5、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。
　　抽时间做有氧运动
　　6、抽时间做有氧运动：可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止
　　不要久坐
　　7、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
　　补充Vc和Ve
　　8、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。

安徒生童话阳光的故事原文欣赏安徒生童话《阳光的故事》现在我要讲一个故事！风儿说。不成，请原谅我，雨儿说，现在轮到我了！你在街头的一个角落里待得已经够久了，你已经拿出你最大的气力，大号大叫……年这两个生意将会改变万个家庭的命运其中有你吗穷人：喜欢走穷亲戚，穷人的圈子大多是穷人，也排斥与富人交往，久而久之，心态成了穷人的心态，思维成了穷人的思维，做出来的事也就是穷人的模式。大家每天谈论着打折商品，交流着节约技巧……古人如何举办同学会大致可以分为五种类型相信各位小伙伴应该都有参加过同学会，毕业以后为了曾强同学之间的联系，举办同学会成了一个非常好的选择。毕竟同学之间的感情往往是比较深刻的，其实古人特别热衷聚会，可能也是因为当时大……女人岁后八件护肤保养许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，却往往会忽视自己的饮食和运动。下面就让编辑带你一起看看女人30岁以后抗衰老必须要做的8件事。补钙1、……提醒老人宜吃液态肉营养生理学家认为，老年人在营养方面的特殊要求是：低热量、低脂肪、低糖类，有充足的蛋白质、维生素和适当的无机盐类。猪血中脂肪含量很少，而蛋白质含量较高：每100克猪血中仅含脂肪0……婚礼外景布置婚礼一般会有内外景两种选择，也就是酒店婚礼和草坪婚礼等，不相同的婚礼形式和举办场地。那么婚礼外景布置什么样？中西式婚礼布置有哪些不同？一、婚礼外景布置：1、风格……怀孕初期的相关疑问和注意事项在刚怀孕的时候，尤其对于第一次怀孕的准妈妈来说总会有很多疑问不知道如何解答。在这里，小编就要来为大家科普常见的关于怀孕初期的疑问以及怀孕初期应注意什么，快来一起看看吧。怀……是不是所有儿童都能打防疫针首先，在接种的部位有严重皮炎、牛皮癣、湿疹及化脓性皮肤病的儿童应治愈这些病后再接种。其次，正在发烧（体温超过37。5）的儿童，应查明发烧的原因，治愈后接种。因为打防疫针会……最美西瓜碧玺是怎么样的顶级西瓜碧玺图片说到西瓜碧玺其实很多人都觉得这个东西好看，给力，但是其实有的时候也并非如此，因为这个西瓜碧玺前前后后很多时候还是有差距的，也就是说好的好看，不好看的很不好看，所以差距都还是非常……婚姻制合理吗这样的婚姻你敢要吗婚姻AA制的积极和消极意义目前社会中，因经济原因引发的婚姻破裂现象越来越多，婚姻观念的改变也使人们对婚姻的未来充满了不信任感，为了避免在婚姻中受到过多的伤害，婚姻AA制的……怎样批评孩子才能不出格孩子犯错了，父母有责任批评和管教，但怎样的批评才能既有作用，又不伤害孩子呢？心理专家告诉我们，在批评和尊重之间，了解孩子的承受能力，并选择适合的批评方式，会帮助父母找到平衡。……独孤皇后杨勇是谁演的历史上的杨勇是什么结局《独孤皇后》中，独孤伽罗与杨坚的长子杨勇，后来是被立为太子的，而且杨勇也是一个在文韬武略方面都很适合当皇帝的人，但是杨勇有一个缺点，那就是他因为从小生活富足，并不知道自己的很多……