孕妈妈在待产的时候，适当的做做运动不仅可以打发时间，还可以锻炼自己身体的灵活性，促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿健康发育，那么，孕妈妈适合什么运动呢，孕妇可以使用坐蹬器吗？
　　本站小编认为，孕妈妈最好是以轻、慢的运动为主，坐蹬器就不要尝试了，因为坐蹬器在使用的时候需要两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。孕妈妈不适合双脚太用力，以免造成身体不适。
　　下面小编给大家介绍下适合孕妇的运动有哪些？
　　1、散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
　　2、举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1。8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
　　3、孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
　　4、游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
　　5、瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
　　6、简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
　　以上就是本站给您总结的相关知识，本站提醒广大孕妈妈，怀孕早期为了宝宝更扎实些，准妈妈们一般在前三个月不做任何运动项目，但是从怀孕的第4个月开始到第7个月之间，准妈妈可以适当的运动并加强营养。
　　接下来我们一起谈谈社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，欢迎关注这部分社区环境安全小知识。

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