1、帽子、长衣长裤
　　随着海拔的增高，温度就会降低。在休息时，如果不及时穿上衣服保温，不但容易得感冒，还会导致失温，消耗热量。另外，山上紫外线很强，尤其是中午，容易被晒伤，此时，长袖衣裤和帽子就能派上用场。
　　2、登山鞋
　　专家说，底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上，让双脚不容易感到疲惫，同时还能防滑，减少脚部受伤几率。
　　3、常用药品
　　专家提醒，除了创可贴、红花油等外伤用药，有基础疾病的老人一定要带上平时吃的急救药，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以备不时之需。
　　4、护膝
　　专家指出，膝关节在上下腿骨交汇的中间，两头有半月板，后面有髌骨，而髌骨处于悬浮状，当膝盖承受过多压力时，髌骨就容易被牵移，从而引发膝关节部位的疾病。戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，减少其受伤几率。
　　5、登山杖
　　很多山路都是台阶，长时间行走对膝关节冲击很大，如果使用登山杖会有很好的保护效果，上山、下山可以省很多力气，尤其是减轻腿部压力，缓解腰部、肩部疲劳，同时还能减少滑倒、扭伤的几率。
　　6、水、巧克力和糖
　　糖类是人体吸收最快的物质，可以很快恢复体力。但北京中医药大学养生系教授张湖德提醒大家，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收，且不会增加心血管负担。
　　登山是一项全民型健身运动，但老年朋友登山不能像年轻人一样使劲爬，而要慢慢地前行，并且多休息，保证体力充沛。另外，在登山前准备好如上登山装备，这些东西可以保证老人在登山时的安全。

如新美容仪可以每天使用吗如新洗脸仪可以每天使用吗在现在的市场上出现了越来越多有助于美容的产品，比如说美容仪。可能有许多人都不太了解美容仪，也不太清楚美容仪的使用方法。那么今天小编就来聊一聊如新美容仪可以每天使用吗？如新美容仪……怎么到横店做群众演员如何在横店群众演员操作方法01：hr要去横店做演员的话，一定要提前去办理一张演员证，我们可以准备好暂住证和当地的一张电话卡。02：hr然后再去当地的派出所办理横店的演员证，一般情况下……如何提升访客数与订单转化率电子商务在中国飞速发展，进入市场者前仆后继。事实上电子商务在所有的互联网服务中，是最能够说清楚商业模式的一种类型，至少比目前还不知道营利模式何在的社交网络服务要清晰得太多。如果……台湾四任领导人钓鱼岛主张大不同李登辉公然台湾地区解严后的历任领导人，对钓鱼岛主张各异，最极端的是李登辉，他竟然声称钓鱼岛属于日本；马英九是保钓运动大将，对主权维护最积极，任内议定《台日渔业协议》；陈水扁曾登彭佳屿宣示……产业互联网五步法则找到一个突破点照死里打01hr寻找产业机会，发现链条问题过去我从事通信行业，每天很累，所以2012年我创业想做点美的东西，于是选择了鲜花行业。我开了个网站，找了花艺师。但做了一年却怎么卖……大学生应该创业的十大理由大学生就业问题一直备受关注。对每年即将毕业的大学生来说，找个好工作的难度很大。学生门深深感到就业形势的压迫，在这种背景下，社会给高校毕业生打造的就业择业环境及高校毕业生认清自己……养生诗赏析养生诗欣赏中国传统文化中，不为良相，便为良医是大多数文人的人生追求，像白居易、陆游、袁枚等文坛寿星不仅才情横溢，而且精通医道，养生之道就体现在他们的诗词歌赋之中。养……可怜可悲可敬可叹的古代牛皮大王吹牛作为一项老百姓十分熟悉又喜闻乐见的运动，长期以来在人际交往中占据着重要位置，历史上，吹牛的人如过江之鲫，有的让人觉得可怜可悲，有的却可敬可叹。01：hr可怜建安……损害宝宝智力的五大杀手【导读】父母都希望自己的宝宝智力过人，不惜重金进行智力投资，这些举措本无可厚非，遗憾的是他们忽视了生活中形形色色的智力杀手。你知道这些杀手是什么吗？杀手之一：有害元素……老人登山样物品不能忘1、帽子、长衣长裤随着海拔的增高，温度就会降低。在休息时，如果不及时穿上衣服保温，不但容易得感冒，还会导致失温，消耗热量。另外，山上紫外线很强，尤其是中午，容易被晒伤，此……银婚祝福语银婚是结婚纪念日的一种，不少夫妇会选择在结婚二十五周年时举办庆典宴会，现场会收到很多亲朋好友的银婚祝福语，喜悦之情顿时难以言表。1、昨天是回忆，今天是幸福，永远是爱情。祝……准妈妈这大症状你知道吗在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈必须先经历10个月的辛苦路程，下面是10大孕期症状及提供应对方法，让准妈妈们都能安度孕期，顺利生产。准妈妈孕期10大症状排行……