男人气不得五步泄怒法快速助你消除愤怒情绪

　　如果愤怒，需要在最短的时间内找到表达愤怒的出口。如何寻找？MH邀请心理医生支招
　　愤怒表达不能的男人，甚至是表达障碍的男人，喜欢走两个极端。一端是无法控制愤怒，表现为无限制发泄愤怒，比如怒目相向、威胁性警告，甚至大打出手；另一端是无法表达愤怒，表现为完全压抑愤怒，比如不理会、转移或者强忍。两种方式都无法很好地处理愤怒情绪，反而会引发进一步的冲突。
　　五步泄怒法
　　1、辨识自己的愤怒
　　有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。
　　2、分析原因
　　当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？
　　3、思考愤怒对自己的意义
　　接下来，你需要思考这样两个问题我为什么（不）生气？（不）生气有什么好处？愤怒表达不能的男人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
　　4、寻找无法表达愤怒的原因
　　我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。
　　5、选择适宜的表达方式
　　酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是男士偏好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。
　　健康泄怒
　　健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，发怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。
　　最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受，让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。
　　男人要知道健忘易怒或是雄激素缺乏
　　睾酮缺乏已经严重影响了中老年男性的健康和生活质量，成为全球性的医学热点问题，在中国也不例外。夏术阶教授在雄激素缺乏的普遍性、症状和防治方法研讨会上指出，男人体内的睾酮从40岁开始平均以每年12的速度下降。我国约3040的40岁以上男性体内，睾酮都已低于正常值，开始出现一种或数种更年期症状。
　　让你瞬间息怒的10个小技巧
　　了解为何恼怒远比发脾气来得有效，大多数的愤怒都可以通过认知行为疗法来控制，你能在愤怒的时候控制住自己，就可以更加理性的思考问题。
　　男人最让女人暴怒的十种幼稚想法
　　即使已经老大不小了，做啥啥不成，跟头跌了一连串，还以为自己是没得到机会，一有机会就立刻能飞黄腾达。坐在小酒馆里喝着小二津津乐道的，其实就是一大大的肥皂泡，还当别人都不知道。