1。熬夜发胖
　　研究发现，将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时，体内糖分的代谢速度会明显降低，以求为身体储存更多的脂肪。与此同时，当睡眠减少时，大脑会发出饥饿指令，让人胃口大增，从而摄入更多的热量。
　　2。熬夜脱发
　　经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况；其次，作息时间没有规律容易引起内分泌失调，这也会引起脱发。
　　3。熬夜长痘
　　熬夜会使体内皮质醇水平增加，继而使皮脂腺分泌更多油脂，皮肤变得更敏感。这样，黑头、痘痘就会找上门来，肤质也容易变得发红、粗糙。
　　4。熬夜熊猫眼
　　当你睡眠不足时，眼睑由于长时间处于紧张收缩状态，眼周血管和组织充血过度或水肿，就容易形成黑眼圈。
　　5。熬夜皱纹
　　熬夜会影响你正常的新陈代谢，使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性，出现皱纹、皮肤暗淡无光。
　　几点睡算熬夜？
　　中医上讲，子时（23：0001：00）是足少阳胆经当值，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。按时起居应做到每天晚上11点前睡觉，不要熬夜，并确保20分钟左右午休。

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