伴随着压力大、节奏快，越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等困扰，时常会感觉胸部胀痛等。想要解决胸部胀痛的方法其实很多，了解正确的胸部按摩手法是必不可少的，也可以进行一些简单有效的胸部按摩操来缓解疼痛，下面就来教大家一些正确的按摩按摩操。
　　缓解乳房胀痛的按摩操
　　1、指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒；
　　2、指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍；
　　3、摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下；
　　4、揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处；
　　5、抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。
　　右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍；左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍；
　　6、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下；
　　7、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳，这个动作很重要；
　　8、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作，重复20次；
　　按摩注意事项
　　1、按摩时的力度要控制好，最好不要用力过大，使自己能够接受的范围内；
　　2、按摩时间不宜过长过久，每次按摩10来分钟即可；
　　3、按摩时不能全身紧张，只有在放松身体的情况下按摩效果才好。
　　按摩能有效缓解乳房胀痛，不信，你可以试试。

广州烈士陵园的优秀观后感篇看完某一作品后，从中我们收获新的思想，为此就要认真思考观后感如何写了。你想知道观后感怎么写吗？下面是小编精心整理的广州烈士陵园的优秀观后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家……灭楚之战有多惨双方兵力投入共计万最近很多人在说这个楚国的灭楚之战，这场战役给人感觉其实最为核心的就是惨烈，那么很多人要问了，到底有多惨烈呢？能用什么证据来证明呢？其实我们单从双方投入的兵力就知道这场战役有多惨……疫情下的在线教学数据观由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，剧烈增长的市场需求助推了在线教育的发展，同时也暴露了一些问题。在本文中，我们结合了对100多个高中学生进行的在线教学调查得出的结论，我……正确喝水每天四个时刻必须来杯水每天我们都要为身体补充水分，养成定时喝水的好习惯，能够帮助肝脏、肾脏排毒，有利于排便，有利于养生，喝水的时间、饮水量都是有讲究的，下面我们来看看喝水的正确方法。每天四个时……汽车出现这个状况时别慌对于新手而言，要想与爱车一开始就成为完美搭档？太难，没有事情可以一蹴而就，大师也不是一天练成的。与爱车的相处会有一个磨合期，知道如何驾驭它，也要学会摸清它的脾性，新手们赶紧看看……世界上海拔最高的艰苦公路新藏线是怎样的新藏线，大部分人都听说过，可是去过的人寥寥无几，也并不知道这一路都有什么，今天攻略君就来给大家讲讲，这条难度最高的进藏路线，数百公里的无人区，看不见边界的四周，比独库的路况更虐……个设计策略让产品给用户以安全感通过合理的设计，创造令人信任的体验和设计，是确保产品成功的基础。新技术带来的想象力非常令人期待的，无论是自动驾驶还是人工智能，它们都意味着我们能够从某些工作中解放出来。我……境际的应用如何让用户主动传播和复购人有所欲必有所求，而境际的设计就是去找出欲，完成其所求。It，sYourDay我们先来讲一个披萨店的营销故事：It，sYourDay美国有这样一个做比萨的网站……雅棉床上用品床上用品选购注意事项现在的市场上床上用品的品牌是多种多样，虽然品牌众多，但是，大部分的消费者还是都选择了产品质量最好的雅棉床上用品，下面就跟随一起装修网小编来看看雅棉床上用品的简介，并来了解床上用……微信新规开始实行这点不可以触碰网这4点新规内容如下：1，不可以使用他人用户头像，用于营销或其他用途；2，不可以再发布诱导、误导下载跳转等信息；3，不可以再发布好友助力、加速、砍价等违规活动；……非常灵验的星座心理测试一、12星座各自的心理测试题目白羊座测试题目：在希腊神话中，蛇魔女梅杜莎看管的金羊皮假如被你所获，你会把它放在A客厅里最容易被别人看见的地方B隐秘的保险……柑橘为何会得炭疽病柑橘是生活中常见的一种水果，因其汁多肉肥且有生津止渴，止咳化痰之效，人们都会在家种一两颗，但是很多人在种植柑橘时候养着养着柑橘变得了炭疽病，那么柑橘为何会得炭疽病？柑橘炭疽病打……